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提神別再只喝咖啡!營養師大讚「5食物」防昏昏欲睡 燕麥、巧克力都有用

放完長假、旅遊歸國後回到辦公室或學校,總是感到精神不濟、昏昏欲睡?/潮健康

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餐餐吃燕麥降膽固醇,反而讓血液中1指標失控!? 適量喝紅酒可以保護心臟?

食用燕麥片,建議可以一天一餐以燕麥片代替五穀根莖類主食,或是三餐將燕麥與五穀米混合替代白米飯當作主食

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吃燕麥能降膽固醇,但吃太多反讓1指標上升,建議1天1餐以燕麥取代白米就好

食用燕麥片,建議可以一天一餐以燕麥片代替五穀根莖類主食,或是三餐將燕麥與五穀米混合替代白米飯當作主食

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200萬名女性的研究顯示:降低乳癌風險,從攝取高纖飲食做起,

非水溶性纖維主要來自蔬菜,水溶性膳食纖維的來源則來自於如燕麥、大麥、豆類、車前子、愛玉子等食含有豐富植物膠的食物,水果中的纖維則多有果膠。

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明天就要放假了,快打起精神開心點,營養師盤點18種抗憂鬱食物,豆腐、燕麥都上榜

我們的身體無法自行產生色胺酸,所以想要開開心心、擺脫壞心情,色胺酸一定要吃夠,色胺酸幫助合成血清素與褪黑激素,讓正面情緒UP、安穩睡眠UP

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營養師高敏敏推薦健康版粽子,少鹽、少油、高纖,把糯米換成這種米,可以穩定血糖血脂

建議將糯米換成高纖米 像是燕麥、糙米、蒟蒻米、花椰菜米等,因為糯米不易消化,如果換成高纖米,不只能增加纖維攝取,更可以穩定血糖血脂

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番茄、燕麥、馬鈴薯...竟是濕疹地雷! 營養師點名「10類食物」為何讓皮膚症狀反覆發作治不好

造成膚質不穩定的隱形殺手,可能就是這些你習以為常的食物,如果皮膚症狀總是反覆治不好,就要多注意是不是避開以下食物一段時間試試。

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「豆漿、燕麥奶、鮮奶、優酪乳」營養價值1圖看! 補鈣別喝豆漿、這1類減肥中少喝

豆漿、燕麥奶、鮮乳、優酪乳等4大飲品,並分析其中營養,其有各自的強項極優秀營養成分,建議可以依照自己的需求來選擇。

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「豆漿、燕麥奶、鮮奶、優酪乳」營養價值1圖看! 補鈣別喝豆漿、這1類減肥中少喝

豆漿、燕麥奶、鮮乳、優酪乳等4大飲品,並分析其中營養,其有各自的強項極優秀營養成分,建議可以依照自己的需求來選擇。

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