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乳糖不耐也能喝牛奶！營養師教你2招減少腹瀉 補鈣不只靠喝奶
營養建議人體每天攝取1～2杯牛奶（1杯約240c.c.），乳糖不耐症患者可以分次喝、每次的份量不要太多，以少量多餐為原則
發佈日期:2025/04/16
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每次逛賣場、書店就想大便？醫揭「神奇催便真相」 你的身體太誠實
當迷走神經被激活，腸道活動隨之加強，就算有便秘問題，也可能被這種環境刺激到「燈光美氣氛佳，有點想試試」。
發佈日期:2025/04/10
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他9天才排便1次、體重降不下！醫揪「愛吃這1類食物」害腸漏 教4招修復對策
腸道菌叢失衡產生過多腐敗性脂肪酸，進一步損害腸道的上皮細胞，減弱腸道屏障功能，影響腸道蠕動，造成排便問題。
發佈日期:2025/04/06
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怎麼吃都胖、熬夜變難受？ 研究：人到「這2年齡」體質會出現大轉變
刊登在2024年Nature Aging期刊研究發現，人體在44歲與60歲會出現兩次明顯的體質轉變，影響新陳代謝、免疫功能、內臟健康，甚至疾病風險。
發佈日期:2025/04/04
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「這6種食物」愈吃愈大不出來！營養師示警：你可能天天在吃 白飯也上榜
明明水喝得夠、蔬菜也吃不少，為什麼還是排便不順？你知道嗎？每週排便少於3次就屬於便秘警訊。
發佈日期:2025/04/02
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吃潤餅也能增肌減脂！營養師公開「搭配組合」 蛋酥換成它油脂直接減半
每逢清明節，潤餅總是不可少的經典料理。但你是否每次吃潤餅時，都會忍不住想：「這樣包會不會太罪惡？」
發佈日期:2025/04/02
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便秘怎麼辦？營養師透露:這6種食物可能是元兇！
明明水喝夠、菜也吃不少，怎麼還是大不出來？其實每週排便少於 3 次就是便秘警訊，而且隨著年齡增長、久坐時間變長、運動減少，便秘的機率更高。
發佈日期:2025/03/26
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