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沒運動減掉5公斤! 30多歲女「早餐這樣吃」」成功瘦身,連脂肪肝都改善

水煮蛋是很好的蛋白質來源,早餐可以吃水煮蛋,不是真的水煮,而是用電鍋蒸,非常快,無油不調味,吃起來沒負擔又營養。

發佈日期:2025/03/12
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水果該「飯前吃or飯後吃」? 營養師公開「最佳食用時機」 很多人都吃錯了

早餐配水果比較健康?還是飯後來點水果助消化?水果什麼時候吃最好,你知道嗎?

發佈日期:2025/03/07
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逛大賣場、書店就想大號?醫揭真相 這1動作恐讓屎意更猛烈

很多人在逛書局或大賣場時,都會不約而同有一股「便意」來襲,這種感覺就像喝了早餐店的大冰奶,有潤腸通便的奇效。

發佈日期:2025/03/03
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元宵吃湯圓,「1吃法」血糖穩定、體重不上升!營養師認證 還能避免胃食道逆流

搭配早餐吃湯圓是不錯的方式,可以先吃一顆蛋藉由固體蛋白質幫助延緩飯後血糖上升,有助於血糖控制。如果愛吃鹹湯圓,烹調時務必注意增加蔬菜攝取量。炸湯圓則完全不建議攝取。/潮健康

發佈日期:2025/02/12
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不吃早餐會變胖? 「5個關鍵」告訴你該吃還是不該吃

對於習慣不吃早餐的人,可選擇低負擔、高營養的食物,如水果、堅果或優酪乳;習慣吃早餐者則應均衡攝取蛋白質、碳水化合物及健康脂肪,穩定血糖和提升飽足感。/潮健康

發佈日期:2025/02/11
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早餐「1杯牛奶+這些食物」鈣質吸收效果加倍! 醫揭密護骨5大食物最有效

關節痠痛除了跟軟組織有關係外,很多時候跟骨骼健康也有關係。

發佈日期:2025/02/09
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吐司搭配「這些果醬」比單吃更控糖、不發胖! 專家認證:營養更加倍

薦幾種比單吃白吐司更營養、控糖又飽足的健康抹醬,讓你的早餐更均衡,不怕發胖!

發佈日期:2025/02/05
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早餐吃果醬吐司,「避開3大地雷」巧克力、花生、草莓這樣吃不發胖! 也不怕影響血糖

果醬吐司是許多人早餐的首選,抹上甜甜的草莓醬、濃郁的巧克力醬或香濃的花生醬,搭配一杯牛奶或咖啡,就是美好的一天開端。

發佈日期:2025/02/05
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早餐吃白吐司害血糖不穩! 營養師教「5方法」擺脫白吐司依賴:加顆蛋就行

美國食品暨藥物管理局(FDA)近期大幅修訂「健康食品」標籤標準,重新定義哪些食品可以被認定為「健康」。

發佈日期:2025/01/30
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