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宵夜「吃4食物」害脂肪堆積還睡不好！一堆人都超愛奶酪、麵條都中了

晚間進食是一個被廣泛討論的話題，因為許多人認為晚上進食可能會阻礙減肥進程。

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我們平常就可以簡單的透過飲食來補充各種B群，讓身體健康，也讓瘦身更加有效果！

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過年吃太多又豪飲　中醫教你「消脂清肝」吃出享瘦生活/健康醫療網

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減重需持之以恆進行，若半途而廢恐將導致復胖、讓減肥計畫功虧一簣。另外，若對於飲食內容或減重計畫有所疑問，應事先詢問營養師與醫師，確保減重安全無虞且能發揮效果。/潮健康

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可以試試直接把午餐跟晚餐改成211餐盤，讓你飽足感、延緩飢餓、平穩血糖、滿足營養所需。

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為什麼高BMI會使罹癌機率升高？研究人員說，目前尚沒有正確答案，但據推測，可能和肥胖增加體內的發炎反應上升有關

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女性年過60維持穩定體重可望長壽！有機會多活30年/NOW健康

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吃葡萄不吐葡萄皮，抗氧化營養主要集中在葡萄皮跟籽！

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在吃火鍋的時候必須做到「熱量總量管制」！蕭敦仁表示，一般而言，我們將早餐設定在300大卡到400大卡之間，午晚餐約可500大卡到600大卡左右

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