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更年期嘴饞又怕胖？醫大推「這6種零食」少囤脂、穩情緒 巧克力上榜
有些零食，真的不只是「解嘴饞」而已。它們其實會默默影響妳的代謝、情緒，甚至體重。不是不能吃，而是「怎麼選、吃多少」，變得更重要了。
發佈日期:2026/03/14
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減重不是看體重，而是看脂肪，養成像刷牙洗臉一樣的日常習慣ft.黃莉棋 國泰醫院新陳代謝科主任
很多人在減肥、瘦身的時候，第一件事就是每天盯著體重計看，降個100公克也很開心，但是，真正決定體態外型和身體健康的，其實不是是體重，關鍵是脂肪
發佈日期:2026/03/13
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減肥多吃蔬菜卻越吃越胖？玉米、南瓜、栗子都上榜，吃錯種類熱量恐超標
想要有效控制體重，關鍵在於掌握整體醣類攝取量。除了米飯、麵條等主食外，還要注意其他食物中隱藏的醣分來源
發佈日期:2026/03/12
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減肥只看體重會誤判！醫揭減重關鍵：減脂、保肌肉比數字更重要
理想的減重比例應該是：約70％～80％來自脂肪，20％～30％來自水分與肌肉，這樣的減重結構才算健康
發佈日期:2026/03/09
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每天只吃一餐、狂運動還胖？營養師揭「1關鍵」 一票人都是犯這錯
常常聽到許多想減肥的人抱怨：「我每天只吃一餐，也有持續運動，但體重就是不降！而且每天早上起床都覺得整個人沉沉的、臉還泡泡腫腫的......難道是我老了嗎？」
發佈日期:2026/03/09
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春節後「報復性運動」反而越減越胖？醫師揭能量補償機制與正確減脂關鍵
若在調整飲食與運動後，體重或體脂仍長期停滯，或出現容易疲勞、睡眠品質差、體重反覆波動等情況，應及早尋求專業醫師評估
發佈日期:2026/03/01
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