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肥胖、癌症、糖尿病的罪魁禍首都是同一個,營養師盤點健康減醣5原則

米字旁的糖是醣類的一種,屬於精緻糖,是造成我們肥胖、癌症、糖尿病、代謝症候群等慢性病的罪魁禍首。

發佈日期:2025/02/25
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想要瘦身,就要遠離胖朋友、食物切多塊,多跟這種人交朋友

青少年肥胖和他們的「朋友圈」大有關係。體重過重的高中生若身邊都是瘦朋友,未來BMI下降機率可達40%

發佈日期:2025/02/24
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10個讓人變胖的錯誤習慣!營養師:第5個要優先處理

現代人生活太忙碌,忙到連吃飯的時間都加速!研究發現,吃飯快的人更容易超重或肥胖/優活健康網

發佈日期:2025/02/18
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遠離脂肪肝!掌握4大保肝營養素,守護肝臟健康

一般認為肥胖的人才會有脂肪肝,其實,就連外表纖細卻體脂肪過高的族群,也都可能會有脂肪肝

發佈日期:2025/02/12
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肚子胖比全身胖更致命 日站??小時防發胖

體重正常但腰部肥胖的男性,死亡風險是過重或肥胖男性的2倍;體重正常但腰部肥胖的女性,死亡風險則是過重或肥胖女性的32%

發佈日期:2025/02/12
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過年後體重暴漲!醫授「5招」快速甩掉多餘脂肪 睡飽會自動少吃500大卡

根據衛生署國民健康局調查,過年期間由於聚餐多、運動少及睡眠不足等原因,民眾體重平均增加1.7公斤,肥胖不僅影響外觀,還會增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險。

發佈日期:2025/02/02
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更年期女性健康警訊:5大代謝變化與飲食調整指南

新陳代謝科醫師林素菁指出,代謝減緩常導致腹部肥胖、血糖波動等狀況,若忽視這些信號,可能會危害健康與外觀。

發佈日期:2025/02/02
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減重每天只吃水煮餐? 營養師揭「這些飲食習慣」恐讓你愈減愈胖,還會便秘

許多減重者聽聞「油脂」二字,往往以為其為肥胖元兇,甚至因此餐餐改吃「水煮餐」。

發佈日期:2025/02/01
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過年「7種零食」愈吃愈健康,還有助嗯嗯順暢! 醫大推

糖分過高不僅容易導致肥胖,還會增加糖尿病、心血管疾病風險,並加速皮膚老化。從中醫角度來看,糖分過多會損傷脾胃,助熱生火,甚至耗損腎陰。

發佈日期:2025/01/29
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