常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

早餐配「1飲品」防糖尿病、控血壓、降失智風險！ 醫讚：比牛奶更適合亞洲人

許多人早上最喜歡配早餐的飲料就是豆漿，豆漿不只好喝，其實也有很多好處！

本土+31501「較上週三增92.9%」！ 40多歲女具高血壓病史、未打疫苗 1/3快篩陽確診、1/9「家中昏迷」送醫不治

健檢紅字比標準高一點就沒事？千萬別習以為常，尤其是3個數字異常，即便不用服藥，也應視為確診來照護

特別是三高的異常，即使只是些微超標也要注意，肥胖、血脂異常、初期高血壓、糖尿病前期等應綜合評估，視為慢性疾病來看待

高血壓族群日常保養3法，常乾洗臉幫助緩解高血壓

兩手搓一搓，搓熱之後，以指腹先按壓兩眉中間印堂穴，再由眉毛外推至太陽穴，按壓數秒；兩手再回到印堂穴，向上搓熱額頭，再至太陽穴按壓數秒

「8症狀中3」是腦中風發出紅色警報！ 醫點名「3族群」首當其衝

國健署指出，「血壓、膽固醇、糖尿病史、心房顫動、吸菸史、體重、運動習慣、腦中風家族病史」腦中風8大危險因子，若發現有3項異常，就得當心腦中風已在發出紅色警報！

年節「3行為」讓血壓、血糖狂飆！互相夾菜中了 防膽固醇烏魚子也要少吃

年節聚餐吃下太多重油、重鹽的美食，容易造成高血壓、高血糖、高血脂控制不良。/潮健康

吃對了，愈來愈健康!!每天吃黑巧克力控血壓、降膽固醇，但不能超過這數量

每天只要吃1.6盎斯，大約45克的黑巧克力，不僅能讓人心情愉悅，還可以控制血壓、降低膽固醇。

天冷、溫差大，小心中風!!多吃這種維生素和鐵質，可預防中風，但也別忘控制血壓、血糖

中風後所導致的智力傷害及肢體殘障的後遺症，是許多人最害怕發生的疾病之一。想要預防中風，除了控制血壓、血糖以外，不妨適量補充維生素C和鐵。

天冷吃鍋小心血壓飆！營養師曝「火鍋食材7隱藏地雷」：以為健康卻超吸鈉 葉菜類中了

雖然火鍋可以透過大量攝取多種顏色的蔬菜及優質蛋白質，如海鮮、低脂肉類、豆製品等、避免加工火鍋料、選擇原味湯頭等技巧吃得健康，但對於各式美味的湯頭及豐富的醬料選擇，都是不能忽視的高鈉、高鹽地雷！