常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

18歲以上高達588萬人有高血壓! 醫證實「7大原因」讓血壓超標:常頸肩痠痛小心了
字體
瀏覽人次:4010 返回列表

 

血壓不量不知道,一量嚇一跳!根據國健署統計,國內18歲以上患有高血壓的人高達588萬人,人數隨年齡增加而提高,但20歲以上民眾近3成不知道自己有高血壓。

 

高血壓為沉默殺手 留意早期高血壓警訊 

 

高血壓通常被視為「沉默的殺手」,可能導致心血管疾病、腦中風糖尿病腎臟病等重大慢性病的發生,因早期無明顯症狀而不易發覺,病人往往是等到有症狀,或合併其他慢性病就醫後,才發現血壓早已超標,需要吃藥來控制。恩主公醫院家庭醫學科主任黃駿豐醫師說明,高血壓可分為原發性及續發性,大部分人為原發性,即遺傳、壓力、鹽分攝取過多、抽菸、飲酒、體重過重或缺乏運動。

 

正常血壓應該是收縮壓小於120毫米汞柱,舒張壓小於80毫米汞柱,如果血壓長期高於收縮壓 130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱,就是高血壓,而高血壓早期可能透過頭痛耳鳴、暈眩、頸肩痠痛、僵硬等症狀作為警訊。

 

 

不想吃藥? 5點助逆轉早期高血壓

 

黃駿豐指出,事實上,早期的高血壓可以透過改變生活方式來控制,例如飲食中減少攝取鈉量、限制酒精飲用、戒菸、適當的飲食控制和定期運動等,這些改變有助於使血壓恢復正常水平。同時,定期準確地測量血壓並了解自己的健康狀況,並在有必要時隨時就醫,可以降低腦中風、心肌梗塞等併發症發生的風險。

 

若在就醫後需要使用高血壓藥物,非常重要的是要記住不要擅自停藥,無論是因為感覺自己好轉,或者是受到藥物副作用的影響;遵從醫生的指示,按時服藥,並在用藥期間定期追蹤血壓和就醫,以確保血壓保持在正常範圍內。

 

 

血壓測量 牢記「31要」

 

血壓要如何量才正確?黃駿豐表示,不少人反應,在家中量血壓都很正常,但一到醫院量血壓就飆高,懷疑自己是否健康出問題或是家中血壓計壞掉,但其實這是「白袍高血壓」,通常是病人進入醫療院所,因緊張等情緒或壓力,讓心跳加快、血壓變高。為避免血壓測量的結果不正確,建議測量血壓前30分鐘記住31要:

 

1、不菸酒咖啡

2、不憋尿

3、不捲起衣袖

1、要休息5分鐘

 

722管理原則 掌握自我血壓狀況

 

且在家中也要持續測量並記錄,雙手測量後記錄血壓較高的那隻,若左右手相差5-10毫米汞柱為正常,並養成居家血壓量測習慣及722原則,即:「7」連續七天測量,「2」早上起床後1小時且上完廁所,尚未服藥或進食前、晚上睡覺前1小時各量一次,「2」每次量兩遍,間隔一分鐘取平均值。定期測量並掌握自己血壓的狀況,是確保有效血壓管理的關鍵,避免慢性病跟著來。

 

 

延伸閱讀:
·量血壓要用右手還是左手? 專家曝「6個NG行為」:多數人都做錯
·高血壓「這13種食物」要少碰!運動飲料、白吐司上榜 專家提「飲食5建議」降血壓效果佳

 

加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!

返回列表
活動看板 ACTIVITY

本期雜誌促銷

常春月刊二年24期,優惠價3,600元

我要訂閱

我要訂閱