常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

五穀雜糧熱量低助減重？ 錯誤迷思你可能也被騙了

現代人飲食過於精緻，導致代謝症候群等疾病的發生，如肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病等，都是因為飲食不當所引起的；因此，不少人會將主食的米飯、麵改以五穀雜糧替代，其含有豐富的膳食纖維，能減緩醣類吸收、降低血且促進腸道蠕動，因此不少減肥的人更將五穀雜糧視為一大利器！

腰圍不能憑感覺 要拿尺來量才準！

你可能會天天量體重
但有量過腰圍嗎？
腰圍太粗！尺寸超標！
恐成代謝症候群高危險一族

降三高，代謝症候群不上身

愛吃水果 心臟好、皮膚也好

都說多吃水果好，科學研究也證實這是真的。根據研究顯示，多吃葡萄能保護心血管，草莓萃取物則有助皮膚預防紫外線。
美國康乃狄克大學營養學系研究團隊，招募年齡介於30~70歲，患有代謝症候群的男性患者進行研究，並隨機分成兩組，一組吃冷凍乾燥葡萄粉末，另一組則食用安慰劑，持續4週，接著3週則進行治療療程。

健康活到老 啟動長壽密碼 避免代謝症候群

體內的脂肪過多，將使罹患肥胖相關疾病的機率增加，除了容易引起肥胖、脂肪肝之外，糖尿病與中風等危險性也相對提高，這些都屬於代謝症候群，同時也是三高慢性病及心血管疾病致病元凶。