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早餐晚餐太晚吃、隔太久都會害憂鬱！醫提醒：早晚都「別過了這時間」才用餐

研究發現，早餐和晚餐，固定進食的時間對心理健康有顯著影響！

發佈日期:2024/09/02

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蛤蠣：豐富的B12幫助元氣滿滿，其特有的牛磺酸能維持神經細胞膜的電位平衡，能夠抵抗焦慮，避免收假症候群。

發佈日期:2024/09/01

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起司：含有豐富蛋白質及鈣質，是講求肌肉生長的運動員必吃的增肌食物。

發佈日期:2024/08/31

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不少人早上為了趕著上班、上學，早餐經常匆匆打發，或是因為起床太晚來不及，乾脆把早餐跟午餐併在一起吃，但早餐學問大，不僅是一天元氣的開始，養成吃早餐的好習慣，更可以維持血糖水平，減少糖尿病風險！

發佈日期:2024/08/30

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富含槲皮素，有助抗氧化、抗發炎、抗過敏，其β-葡聚醣還能增強身體
免疫力。

發佈日期:2024/08/28

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無糖黑豆漿：富含大豆異黃酮、膳食纖維、高鉀等營養成分，能降低總膽固醇與壞膽固醇。

發佈日期:2024/08/27

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選擇奶茶、拿鐵等添加奶類的飲品時，建議用鮮奶來代替奶精，以減少飽和脂肪的攝取

發佈日期:2024/08/27

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雞蛋有完整胺基酸，90％以上都能被人體吸收，是優質的蛋白質來源，裡頭的卵磷脂還能活化細胞，增強記憶力。

發佈日期:2024/08/26

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燕麥雖然也是澱粉，但燕麥屬於非精緻澱粉，接近天然植物原型，食用後血糖上升慢，不像白飯和麵包容易讓人發胖。

發佈日期:2024/08/23

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