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常吃低糖、無糖的食品，就不怕糖尿病上身了？

無論是低糖、無糖的食品，都要考慮原本的食物中，是否含有碳水化合物、脂肪，甚至是反式脂肪，以及升糖指數的高低

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世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，並且呼籲重視肥胖對健康的危害，因為跟體重正常的人比起來，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險高出3倍

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不良的日常飲食就是導致血糖波動、讓血糖飆升的主要原因，而預防糖尿病的最主要的措施就是均衡飲食。

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治療糖尿病的主要目標是控制血糖濃度，將血糖值控制在正常的範圍內。如果糖尿病前期飲食調整及運動的方式，仍不足以控制血糖時，

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糖尿病前期是糖尿病的高危險族群，儘管血糖升高未超過標準值，但是已出現胰島素阻抗的狀態，此時通常沒有任何身體不適的症狀

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運動及飲食控制組糖尿病緩解率是對照組的12倍，約6成獲改善，有33%的人血糖甚至恢復正常。

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許多天然的食物中，尤其是白飯、水果等，都是含有碳水化合物的食物，也就是過量食用含有醣類的食物，就等同於吃下大量的糖及熱量

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現代人的不健康飲食習慣，也是罹患第2型糖尿病的一大原因，即使沒有超重或肥胖，也會成為糖尿病的高風險族群。

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根據國民健康署最新調查顯示，18歲以上國人的糖尿病盛行率達12％，男女比例各為11.4％及8.9％。

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