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別以為失眠沒關係，長期失眠恐引爆5大疾病，其中1種不可逆

失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難，主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續，以及容易太早醒來等類型

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安眠藥被歸類為鎮靜催眠藥，用於治療失眠及其他睡眠障礙以誘導睡眠，過量服用安眠藥會帶來不良的副作用

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由於每個人的年齡、健康狀態、生活作息差異很大，更與睡眠有關，以下4大因素容易造成失眠

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翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助眠食物」、「助眠營養素」

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有失眠問題的話，須經醫師評估之後，才可使用安眠藥。舉例來說，若是更年期所造成的失眠，應積極治療

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了解世界上真的有「短睡基因」真的很重要，雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇說，有為數不少為失眠所苦的人

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不要自行購買安眠藥，遇到失眠的問題應先檢視自己的生活與睡眠習慣，有失眠問題，應尋求專業醫師的診治。

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頭痛、失眠、胸悶、心悸都找不出原因，恐是自律神經失調！5分鐘判讀是否有心率變異/健康醫療網

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研究人員發現，參與者無論吃哪種食物，雖然睡眠時間都相同，但兩組的睡眠品質有明顯差異。

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