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紅豆、綠豆，減肥能吃嗎？豆類分4種，其中1種等於在吃白飯

蛋白質豆類包括黃豆、黑豆、毛豆。這組豆類的蛋白質含量高，跟肉類的蛋白質量不相上下，50公克的新鮮豆類/優活健康網

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吐司實際上是六大類中的全穀雜糧類，主要含有醣類、少量蛋白質，及比例10%－30%不等的脂肪。

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碳水循環飲食，在高碳日運動並且多吃碳水增肌，飯麵都吃，中碳水日以糙米地瓜等健康澱粉為主，而低碳日減少碳水攝取，只由蔬菜和豆腐來攝取澱粉，來穩定胰島素，啟動燃脂。不管高低碳，都要兼顧蛋白質攝取。

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基本上把握幾個大原則：多吃蛋、肉、好的蛋白質，避開澱粉、炸物、高油脂類食物，這樣就可以讓早餐吃得不忌口囉！

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基本上把握幾個大原則：多吃蛋、肉、好的蛋白質，避開澱粉、炸物、高油脂類食物，這樣就可以讓早餐吃得不忌口囉！

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蚵仔營養價值高，富含蛋白質、醣類、維生素、各種礦物質及牛磺酸，具有降低血液中的膽固醇與預防高血壓作用/優活健康網

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香蕉碳水化合物含量高，低脂牛奶含有蛋白質，均衡搭配可補充運動時消耗掉的肝醣，很適合運動之後補充

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從過年前開始就缺蛋了，這一陣子更缺，每次到超市想要購買雞蛋，貨架上總是空無一蛋，到了傳統市場一樣沒蛋，好不容易看到蛋商送來一箱一箱的雞蛋，婆婆媽媽們使出渾身解數開始搶蛋

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透明或無色的精液通常是因為體內沒有足夠的精液分泌。不是什麼嚴重的問題，多喝水、多補充蛋白質就可以了。

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