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7大降膽固醇好食物,避免代謝症候群上身,第一名是燕麥,苦瓜、芝麻都上榜

增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據,能防治代謝症候群的食材,也可以降壞膽固醇,提升好膽固醇,非常值得參考:

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「聽說」吃小麥會過敏、米飯容易胖、燕麥可以降膽固醇?營養師一次破解4大穀物迷思

一大堆的「聽說」,讓人不禁覺得米和小麥好像是萬惡之物,只有燕麥才是好東西。但真的是這樣嗎?到底我們該如何正確看待這些平日常見的主食類食物呢?/良醫健康網

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燕麥取代白飯降膽固醇、防糖尿病! 營養師揪「健康迷思」:這些人吃了很負擔

燕麥其他部分都遍布營養,像是麩皮含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵以及亞麻油酸(人體必需不飽和脂肪酸),對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合皆有所成效,同時也有預防貧血的功能。

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燕麥取代白飯降膽固醇、防糖尿病! 營養師揪「健康迷思」:這些人吃了很負擔

燕麥其他部分都遍布營養,像是麩皮含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵以及亞麻油酸(人體必需不飽和脂肪酸),對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合皆有所成效,同時也有預防貧血的功能。

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年節吃胖!減重早餐吃什麼? 專家列「4類食物」抑制肌餓、加速代謝

碳水化合物的食物有助加快新陳代謝,並能抑制肌餓感,來源最好是香蕉、燕麥片、糙米與馬鈴薯等食物。

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補充蛋白質要喝豆漿or牛奶? 營養師解析「常見奶類差異」

補充蛋白質要多喝豆漿? 解析「燕麥奶、牛奶、豆奶」差異/健康醫療網

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燕麥奶代替牛奶補鈣? 專家公開「營養價值」:多數人都喝錯

燕麥奶、牛奶、豆奶都有「奶」字 其中「非奶類」是它/NOW健康

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為保持身材,劉德華30年早餐堅持吃燕麥片! 4NG吃法小心胖

劉德華早餐吃燕麥片30年!一篇文告訴你,燕麥片減肥法的祕訣/KingNet國家網路醫藥

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減肥吃燕麥or麥片?哪裡不同? 營養師揭露「破功地雷」:3種人小心吃

無論是單純燕麥片,還是混合穀物麥片,都含有豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維生素,兩者都是高營養價值的食物。

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