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膽固醇一直降不下來？營養師大推「10大食物」清血管 香蕉、秋葵也入列
吃對食物，膽固醇就能維持在標準範圍之內。日常飲食中應多攝取高纖維食物，如燕麥、豆類、蔬果與全穀類，有助於降低壞膽固醇（LDL）
發佈日期:2026/04/23
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他早餐吃「這1樣」想降膽固醇反害血糖飆高！營養師揭真相 很多人以為在養生
市面上那種用熱水一沖就爛的「即食燕麥片」，為了讓你好入口，在加工過程中已經被輾得超級碎，這代表它的變得非常容易被吸收。
發佈日期:2026/03/31
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早餐吃燕麥比較健康？營養師曝「4類差異」 很多人吃胖了
市面上的麥片從原型燕麥到加工脆片差異極大，有些看似健康，實際上卻更接近甜點。學會辨別不同種類與成分標示，才能真正吃得健康、避免血糖與熱量超標。
發佈日期:2026/03/25
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營養師精選：10種天然控脂食物
吃對食物，膽固醇就能維持在標準範圍之內。日常飲食中應多攝取高纖維食物，如燕麥、豆類、蔬果與全穀類，有助於降低壞膽固醇（LDL）
發佈日期:2025/10/02
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三酸甘油脂降不下來？營養師激推「2食物」控糖又護心 還防便秘
根據《Nutrients》在2023年的統合分析指出，補充富含水溶性膳食纖維的食品，如蒟蒻（KGM）與燕麥，可有效降低空腹血糖、餐後血糖與糖化血色素，並顯著改善三酸甘油脂與低密度脂蛋白濃度，對心血管與血糖控制同時發揮保護作用。
發佈日期:2025/08/26
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