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偏頭痛別再狂吃止痛藥! 鑑別原因教你巧用食物緩解

 

頭痛總是令人難受,有時來得快,去得也快,有時反覆發作,長期影響下,不僅會危害身體健康,也會對日常生活、就學或工作,造成很大的影響。

 

若為更年期荷爾蒙分泌不足所引發的偏頭痛,建議食用黃豆、豆漿、板豆腐、豆干來補充荷爾蒙,減緩症狀;如果是氣血不足,則可以使用加味逍遙散、牡蠣、針灸等方法,把血送到頭部,讓血液循環更好而若是生活壓力大,自己就要學習調適心情,每天挪出10幾分鐘喝下午茶,熱牛奶裡富含鈣和鎂,有助於放鬆心情。

 

此外,香蕉有非常豐富的血清素,血清素是讓人快樂的體內神經傳導物質,香蕉配牛奶,就是絕佳的下午茶點心。

 

不少女性在生理期間也會出現偏頭痛,有些人會吃巧克力來減緩不適,但這個方法不見得每個人都適用,因為巧克力會影響到血清素的變化,可能會使得情緒更不好,頭痛得更嚴重,甚至延續到經期結束了還在痛。

 

當然,也有些人吃了巧克力之後,經前症候群消失了,所以可以多測試幾次,看自己究竟合不合適;而在巧克力的選擇方面,要挑選巧克力純度6575以上,吃巧克力夾心餅乾不但沒有效,反而會變胖。

 

若是連續著幾天偏頭痛,沒有給予藥物治療,而影響食慾,可能會導致營養不均衡、水分攝取不足,體內出現電解質不平衡的狀況,建議飲用綜合的蔬菜水果汁來獲取養分,不管是自己親手做或是到外面買,都要注意不要加果糖,因為過多的糖分,也會間接地加劇偏頭痛。

 

然而,有些人身體不舒服時,會偏愛吃重鹹的食物,由於偏頭痛是血管性的症狀,太多的鹽分也會讓偏頭痛更嚴重,所以應以清淡為主。

 

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