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三天兩頭就頭痛 補充4類食物比吞藥還有效

 

台灣有十萬人天天頭痛,每個月頭痛一次的人數更不容小覷!相信每個人,這一生中應該或多或少都曾經頭痛過,尤其是偏頭痛;這些頭痛有些是暫時性的、有些是長期性的;然而,很多人只要一頭痛,馬上就吞止痛藥,也有些人是忍到不能忍時,才吃止痛藥

 

其實緩解頭痛也可以嘗試從飲食下手,食物中的鎂、鉀、維生素E及核黃素(B2)等4種營養素,對於緩解頭痛有很大的幫助。

 

˙鎂元素:
鎂能夠幫助腦部神經及全身肌肉的放鬆,可以促進身體的血液循環,常見於綠色蔬菜、全穀類(糙米、大麥、燕麥)、豆製品、酪梨及香蕉。

 

˙鉀元素:
電解質失衡會引起偏頭痛,可攝取含鉀的紅莧菜、空心菜、紅豆、綠豆、紫菜、海帶等食物,或黃綠色蔬果如番茄、地瓜、香菜等。

 

˙維生素E
維生素E是抗氧化劑,能促進血液循環,可多食用花生油、芝麻油、苦茶油、葵花籽油等植物油,以及綠色蔬菜、大豆、花生、酪梨或奇異果等食物。

 

˙核黃素:
也就是維生素B2,可以降低疼痛的發生,存在於富含蛋白質的食物如牛奶、動物內臟(豬肝)等,植物像是菇蕈類、全穀類也可以攝取到。
 

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