常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

 

（全文詳見常春月刊428期）
 

憂鬱症已被世界衛生組織（WHO）視為新世紀三大疾病之一，近年台灣憂鬰症人口越來越多，老年憂鬰的人也不少，自殺事件層出不窮。特別在秋冬季節，憂鬱症更容易發作。

 

調查顯示，國人有顯著憂鬱的比例可能占了總人口8.9％，即約200萬人符合醫師診斷的憂鬱症狀，但是憂鬱症的診斷率偏低，特別是早期就診的比例偏低。憂鬱症可能入侵每個年齡層，不論是年輕人、老人、男性或女性，都有可能被此病所擾。認識憂鬱症，面對它、治療它，人人都有機會揮別陰霾，讓陽光重新灑落在人生道路。

 

【PART1】什麼是憂鬱症？台灣200萬憂鬱人口 

隨著醫藥衛生進步，人類平均壽命延長。但是，活得久，就代表活得快樂嗎？答案恐怕未必。依照世界衛生組織（WHO）推測，2020年憂鬱症會成為全球疾病負擔導致人類失能疾病第二位，2030年將躍升為第一位，這個疾病將對個人、家庭及整個國家社會造成重大影響。

 

 

【PART2】憂鬱了，務必就醫正確治療

「心情好差喔！我是不是得憂鬱症？」人生不如意事十之八九，每個人都有心情Blue的時候，心情不好與憂鬱症不能畫上等號，不過，若是心情長期抑鬱、對什麼事都提不起興趣，加上有傷害自己的念頭、失眠等情形，就有可能是憂鬱症上身，務必就醫檢查，接受妥當治療，別躲在陰暗的角落。

 

 

【PART3】快樂解憂食物出列

生活、課業、工作諸多壓力襲來，造成痛苦指數日漸高漲！煩躁、鬰悶心情擾人，一不小心就陷入憂鬱深谷，因此，為一解憂愁，不穩的情緒必須適度調劑，而「吃」對快樂解憂食物，則是最佳紓壓、發洩情緒的方法之一。但是，要小心別吃錯食物，否則會越吃越憂鬱！

 

【part4】抗憂解鬱良方：調適生活、多運動 

憂鬱症的預防及避免復發，首要紓壓，以運動和紓解生活壓力為主。多運動會釋放腦內啡等元素，讓人快樂有好心情，是最佳紓壓解鬱方法，例如慢跑、瑜伽、太極等；要多正向思考，將負面想法拋開，藉由培養不同興趣來移轉負面思考，例如運動、唱歌、旅遊、釣魚等，都是抗憂鬰的方式；家人和朋友的傾聽與陪伴，也是幫助憂鬱症患者走出憂鬰陰霾不可或缺的關鍵因素。

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