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常常失眠、睡不好會怎樣嗎? 研究發現:1疾病風險暴增
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最近有項新的研究表示,有充足睡眠的人,可以保護自己免受心臟衰竭的威脅。研究人員發現,在40萬名成年人中,擁有良好睡眠習慣的人,在10年內發生心臟衰竭的可能性降低了42%,這個研究刊登在《循環雜誌》(Circulation)。

 

良好睡眠習慣 有5大條件

 


所謂良好睡眠習慣包括:每晚睡足7到8個小時、沒有打呼、很少入睡困難、白天不會感到煩躁,以及習慣早起。美國杜蘭大學公共衛生與熱帶醫學學院的高級研究員 Lu Qi博士表示,雖然這些發現仍不能直接證明因果關係,但是,該論點確實建立在睡眠品質與心臟健康相關的研究基礎上。

 

失眠罹患心臟病風險高 防心臟衰竭睡眠很重要


研究發現,失眠的人罹患心臟病的風險更高,患有睡眠呼吸中止症的人也是如此,這是1種慢性疾病,整個晚上呼吸會反覆停止。紐約大學朗格尼醫學中心的心臟病專家、美國心臟學會(American Heart Association)發言人Nieca Goldberg博士指出,有睡眠問題的人可能患有睡眠呼吸中止症,而白天嗜睡正是睡眠呼吸中止症的指標,並且如果是呼吸困難而導致睡眠不足,那當然也不太可能早起。由此可知,睡眠和心臟健康確實有關係。


Nieca Goldberg博士表示,睡眠不足並不是直接導致心臟衰竭的原因,但它可以透過壓力荷爾蒙、血壓和心率的影響,慢慢造成心臟衰竭。另外,有良好的睡眠的人通常也比較有健康意識,所以才會說有充足且良好的睡眠習慣,可以幫助預防心臟衰竭。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康

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