時序入秋，早晚溫差變化大，加上室內吹著冷氣空調，尤其女性容易出現手腳冰冷的現象，或者有些人久坐不動，突然站起時還伴隨一時的腳麻；上述症狀，很可能是身體末梢血液循環不好造成。然而，末梢血液循環障礙不僅會導致手腳容易冰冷、痠麻，甚至恐是引發嚴重病症的「健康恐怖殺手」，別輕忽。
「末梢」是指連接動脈和靜脈之間的微細小血管床 並不一定在四肢末端
末梢血液循環不良 最擔心血管阻塞造成栓塞
醫學上認定的「末梢血液循環不良」，最擔心血管阻塞的問題，若阻塞發生在腦部，就容易頭暈或產生栓塞性中風；發生在心臟，恐出現心肌梗塞或心絞痛等冠心症；糖尿病患下肢常會「沒感覺」，因下肢循環不良、或傷口無法癒合，嚴重恐須截肢。另外，女性貧血也會導致末梢循環不佳，引起經期不適、頭暈；久坐不動的上班族，下肢靜脈回流受阻時，就會引發「經濟艙症候群」，血管中產生小血塊往上竄流，嚴重恐引發肺栓塞。
事實上，末梢血液循環出現障礙問題並非老年人的專利，男性45歲、女性55歲以上，男性罹病率大於女性，好發於抽菸、糖尿病、三高患者（高血壓、高血糖、高膽固醇）、久坐等族群，此外，屬於生活容易緊張的A型人格，也是血管容易阻塞的高危險族群。
促進末梢血液循環 日常這樣做
要改善末梢血液循環不良，包括：適量運動、飲食調整。邱永偉醫學博士進一步指出，運動的選擇因人而異，建議老人家可躺床將腳抬高90度進行下肢伸展運動，約10至15分鐘；年輕人則可選擇有氧或重訓運動。飲食方面則建議採低醣、低碳水的原則（應降至15%以下），並應攝取足量蔬果如番茄、胡蘿蔔、生菜、小黃瓜、蘋果等，讓體內產生類黃酮和多酚，幫助促進血管循環。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）
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