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手腳冰冷、痠麻小心「恐怖健康殺手」! 醫點名7大高危險族群
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時序入秋,早晚溫差變化大,加上室內吹著冷氣空調,尤其女性容易出現手腳冰冷的現象,或者有些人久坐不動,突然站起時還伴隨一時的腳麻;上述症狀,很可能是身體末梢血液循環不好造成。然而,末梢血液循環障礙不僅會導致手腳容易冰冷、痠麻,甚至恐是引發嚴重病症的「健康恐怖殺手」,別輕忽。

 


「末梢」是指連接動脈和靜脈之間的微細小血管床 並不一定在四肢末端


常見手腳冰冷的原因有體內血液循環差、壓力大導致自律神經失調或愛吃冰冷食物等因素,現代人不愛運動、新陳代謝差導致末梢血液循環不良,血液中氧氣無法傳送到四肢時就容易手腳冰冷。沙鹿童綜合醫院邱永偉醫學博士說明,所謂的「末梢」,並不一定是指四肢的末端,而指的是體內各器官綿密網狀、無處不在,連接於動脈和靜脈之間的微細小血管床,負責血液與組織進行物質的交換,與全身血液循環作用密切相關。


末梢血液循環不良 最擔心血管阻塞造成栓塞


醫學上認定的「末梢血液循環不良」,最擔心血管阻塞的問題,若阻塞發生在腦部,就容易頭暈或產生栓塞性中風;發生在心臟,恐出現心肌梗塞或心絞痛等冠心症;糖尿病患下肢常會「沒感覺」,因下肢循環不良、或傷口無法癒合,嚴重恐須截肢。另外,女性貧血也會導致末梢循環不佳,引起經期不適、頭暈;久坐不動的上班族,下肢靜脈回流受阻時,就會引發「經濟艙症候群」,血管中產生小血塊往上竄流,嚴重恐引發肺栓塞。


事實上,末梢血液循環出現障礙問題並非老年人的專利,男性45歲、女性55歲以上,男性罹病率大於女性,好發於抽菸、糖尿病、三高患者(高血壓、高血糖、高膽固醇)、久坐等族群,此外,屬於生活容易緊張的A型人格,也是血管容易阻塞的高危險族群。

 

促進末梢血液循環 日常這樣做


要改善末梢血液循環不良,包括:適量運動、飲食調整。邱永偉醫學博士進一步指出,運動的選擇因人而異,建議老人家可躺床將腳抬高90度進行下肢伸展運動,約10至15分鐘;年輕人則可選擇有氧或重訓運動。飲食方面則建議採低醣、低碳水的原則(應降至15%以下),並應攝取足量蔬果如番茄、胡蘿蔔、生菜、小黃瓜、蘋果等,讓體內產生類黃酮和多酚,幫助促進血管循環。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康
 

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