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擺脫腳臭臭,腳乾爽、鞋透氣

文∕梁惠雯
 

悶熱的夏季,別忘了照顧你的腳丫子!有許多人忽略了保持腳部乾爽的重要,在炎夏裡,雙腳悶住、外加容易出汗,很快就會「飄散」出令人難堪的「臭腳味」。

 

夏天氣溫節節飆高,一整天穿鞋下來,每個人或多或少腳部都可能出現難聞的異味,尤其是好運動的學生、穿厚重皮鞋的上班族,甚至是愛美女性在雨季穿著造型雨靴,都可能讓腳臭問題變得嚴重。

 

悶熱潮濕、多汗,最易腳臭

一位妙齡女子,在雨季期間穿著漂亮的造型雨靴上班,外加短裙、絲襪,造型俏麗又時髦,但沒想到才短短兩、三天,腳部變得其癢無比,兩隻腳趾間都有糜爛情形,不只傳出異味,還合併細菌感染,出現了香港腳症狀。

 

另有國一男學生,在校是田徑隊運動員,由於出汗量大,平時有兩雙球鞋輪流穿,但有次同雙鞋連續穿了一週沒換就出問題,因而前往皮膚科求診。男學生的媽媽形容說:「那腳臭味就像是臭鹹魚味,只要他一回家,走到哪臭到哪,味道完全散不掉,全家人都受不了!」醫生檢查時發現,男學生的腳底都已因潮濕變白,最後開給他消炎藥膏改善。

 

腳臭4大原因

腳臭的原因,皮膚科醫師趙昭明表示,和以下4大因素有關:

1.腳潮濕+密閉鞋款

2.鞋子材質

3.發炎:如細菌、黴菌感染等

4.慢性疾病:如糖尿病患併發甲溝炎等

 

其中,以「腳潮濕+密閉鞋款」最常見,由於四肢汗腺分布多且發達,當汗液接觸到空氣、環境或是被細菌感染後,就會出現異味。易出汗及出汗量大的人發生機率較高,例如:學生或是自主神經(交感神經)較興奮的人,如多汗症患者,因體質關係容易出汗,就比較會有腳臭問題。

 

其次,鞋子材質也很重要,像是牛、羊皮或是合成皮製的鞋子較不透氣,腳悶在裡面容易發臭,需要穿能吸汗的棉質襪來加以改善。尤其合成皮的鞋類更可能因為上膠或上漆,含有一些化學物質,除了可能造成接觸性皮膚炎外,一旦遇到汗水,兩相混合,就可能會有皮革化學味冒出來。

 

許多人常穿的布、球鞋,雖然能吸汗,但也容易因此變得潮濕,使用後必須加以風乾(效果比塞報紙或使用除濕用品為佳),並且最好能準備兩到三雙鞋交替穿。

 

趙昭明提醒,長時間穿球鞋的運動員或學生,腳部出汗後又悶在球鞋裡,極有可能會產生「凹陷性角質溶解症」,也就是細菌分解了皮膚角質層,脫落的腳皮再與汗液裡的乳酸、尿素混合,不只產生難聞的氣味,還可能會因皮膚皸裂,造成疼痛難以行走。

 

香港腳、糖尿病足也生臭味

一般人常誤以為是香港腳造成的臭味,其實不然。趙昭明說,「香港腳會有味道,但不一定會臭。」香港腳是黴菌感染造成角質增生、腳皮變厚,會在趾間出現糜爛及水泡的症狀,會發臭主要還是因為腳汗分泌,衍生臭味,如果沒有好好治療,嚴重的話,可能造成蜂窩性組織炎。

 

有些人的腳臭可能跟慢性病有關,像是中後期糖尿病患或是免疫功能不良的病人,常因受到黴菌、細菌(綠膿桿菌等)感染,而造成腳部潰瘍、慢性甲溝炎等,由於免疫功能低下,甲肉爛掉,出現腐敗的臭味。其他像是甲狀腺功能亢進(代謝較快)、腎功能不好的人等,也較容易有腳臭問題。

 

除腳臭,首要保持腳乾爽

趙昭明指出,想要「除臭」,保持腳部乾爽最重要。日常生活注意事項如下:

1.平時洗完澡後,腳一定要擦乾,可用吹風機或乾毛巾輔助。

2.穿鞋時一定要穿襪,因為鞋子無法吸除太多汗液,出汗量大者,甚至要每天多帶一雙襪子替換著穿。

3.穿涼鞋有助於透氣,但要慎選材質。

4.喜歡穿造型雨鞋的人,最好到辦公室就換掉,不然長統靴穿整天,再加上橡膠材質,很快就容易產生腳臭。

5.出門前,不妨塗抹含鋁成分的足部止汗劑,或噴灑除臭爽身粉,可以減少腳汗發生而引起腳臭。

 

然而,如果是黴菌或細菌感染引起的腳臭問題,還是得配合治療才能獲得改善。臨床上,針對黴菌感染患者,會給予抗黴菌藥膏,需持續使用半年或一年,或是服用口服藥物3個月等;如果是細菌性感染,就得使用口服抗生素藥物或藥膏。倘若是慢性疾病引起的腳臭,就得先將原有疾病控制好,才能避免腳臭發生。

 

至於網路上流傳許多「除腳臭秘方」,趙昭明表示,如果只是想以「浸泡」方式除臭,即使可行,效果也很短暫,可能泡完隔天早上就沒效了,不僅完全沒有滅菌效果,如果腳上有傷口的話,更要小心造成感染。

 

脾虛、濕熱體質,易足臭

中醫觀點來看,中醫師張家蓓分析,腳臭(或足臭)與「脾虛」及「飲食習慣」相關,由於「脾虛」的人會手腳多汗、體味重,屬於濕熱體質。倘若常出現汗皰疹、香港腳、富貴手等外顯症狀,且不易痊癒者,就可能是「脾虛」所致,需要從根本治療改善。

 

另外,「脾虛」也跟個人「飲食習慣」相關,例如:喜歡吃生冷或冰的食物,像是生菜沙拉等,或是油炸、辣味、高糖食物(飲料)等,容易「脾虛」;習慣「高頻率」的進食,也就是在1.52小時內,不規則的「想吃就吃」,也會因脾臟不停的在「工作」,而造成「脾虛」。

 

她提醒民眾,要特別注意「高頻率進食」的問題,像是許多上班族,動不動就喝飲料、吃零食,食物進入人體內,經脾臟消化,不定時進食會造成血糖高低波動,就西醫來說,可能造成「誘導式糖尿病」,中醫則是「脾虛」。一般來說,青少年新陳代謝好,不容易有問題,反而是年輕上班族要小心。

 

滋陰或補氣食物,助斂汗除臭

腳臭問題在中醫治療上,以「斂汗」為主,幫助患者不飆汗,進而達到除臭目的。張家蓓指出,汗是身體的水蒸氣,「當身體很熱的時候,就像開水煮開時不能直接加水,而是要開蓋才不會爆掉,而身體的毛細孔就是『茶壺蓋』」,因此中醫「斂汗」是採用滋陰或補氣的方式來加以調整。

 

有「脾虛」問題的民眾,可以多吃蓮子、蓮藕等食物以降心火,或是視個人體質吃些黃耆、西洋參、高麗參等補氣。通常只要經過適當治療,合併飲食習慣的改變,效果極為顯著,甚至可於23個月內根治。

 

DIY除臭粉

張家蓓醫師提供一個可簡單DIY的除臭粉作法給民眾參考:

材料:滑石粉、甘草適量、珍珠粉少許。

作法:

1.滑石粉及甘草,比例為61,並添加少許珍珠粉,均勻攪拌。

2.將腳洗淨,擦乾後,將除臭粉拍抹於腳底。

效用:滑石粉及甘草具有抑菌效果。

 

除腳臭偏方有用?!

˙睡前以酒精擦拭腳部:酒精具有消毒效果,是可行的方式,但須使用濃度75%的酒精,因會揮發,所以每天使用無虞。

˙以茶葉包煮水泡腳:茶葉雖有除臭效果,但用在腳上頂多只能幫助洗淨而已,效果有限。

˙用粗鹽溶於水泡腳:鹽巴可消毒,但泡完腳後必須擦乾。

˙蘿蔔切薄片加水熬煮洗腳:中醫認為蘿蔔可以「去熱」,但用以洗腳除臭效果應有限。

˙海邊踩沙吸熱氣:主觀感覺居多,頂多只有短暫性效果。

˙冷熱交替泡腳:只有清潔效果,不能除去病灶。

˙硼酸、白醋等溶於水泡腳:不建議,恐刺激皮膚。

 

襪子也要除臭!

腳臭的人,穿在腳上的襪子也一定很臭,則可以使用弱鹼性的小蘇打粉中和臭酸的襪子異味,發揮除臭效果。

 

【本文摘自 常春月刊388期】

 

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