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每天走路半小時,2年瘦7公斤
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來自於/《流行病學與社區健康期刊》

 

節食、吃減肥藥……,很多人為了減重傷腦筋,現在有好辦法。英國研究發現,只要把通勤方式從搭車改成騎腳踏車或走路,不必走很遠或很久,每天只要走半小時,2年體重可減去約7公斤。

 

刊登在《流行病學與社區健康期刊》中的研究,是由英國東英吉利亞大學所進行,分析了20042007年間英國進行的戶口普查資料,其中有4000多位成年人,研究人員進行追蹤約3年。在追蹤期間,受試者會告知通勤方式,及第1年和第3年的身高體重變化。

 

研究發現,若受試者改以走路或是騎腳踏車、搭乘大眾交通工具來取代開車,身體質量指數(BMI)平均降低0.32,換算起來,相當每人體重平均減少1公斤,若通勤走路或騎車超過30分鐘,BMI平均減少2.25,換算體重相當於減少7公斤,即使只是從開車改成搭大眾交通工具,也有減重效果;相反的,如果從搭乘大眾交通工具、走路等改成開車,BMI會上升0.34,體重增加1公斤以上。

 

【本文摘自 常春月刊387期】

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