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護胃生活5行動
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【本文摘自 常春月刊403期】
 

要保胃護胃,應採取什麼行動?日常生活中可以多做以下5

項護胃行動:

◆飯後散步、遛狗,讓腸胃道蠕動更好。

◆飯後1小時可以適度按摩腹部:雙手沿著肚臍順時鐘往前推或逆時鐘往後推,各做30下,幫助消化。

◆雙手搓熱,放在腹部,具暖胃效果、幫助腸胃蠕動。

◆學會紓壓:檢視生活型態,是否壓力過大,壓力會傷胃。壓力大時交感神經興奮會過度刺激胃酸分泌,容易胃發炎、潰瘍。

◆夏天開冷氣或是秋冬天冷時,晚上睡覺時,腹部一定要蓋棉被,否則胃受寒、影響胃蠕動,對胃來說也是一種傷害。

 

要避免哪些傷胃行動?

 

不當的生活行為或運動也要注意,避免胃過勞,傷害胃部健康。提醒大家不要飯後馬上去運動,不可從事像跑步、跳繩等激烈運動,但可以飯後散散步,助消化;也不可以飯後立即洗澡,洗澡跟運動的原理相似,四肢運動,加上熱水又會把胃部血液循環拉走,不利消化;更不要飯後馬上睡覺,吃飽易昏昏欲睡,但睡著了,胃就會囤積食物,容易胃脹氣又變胖。

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