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運動風盛行,關節能這麼耗下去嗎?
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「退化性關節炎」不再是常見的老年疾病,近幾年運動風氣盛行,加上膝蓋的不當使用下,導致越來越多人的膝蓋受傷、關節軟骨提早磨損,使人未老關節先衰,膝關節退化有年輕化的趨勢。

 

在國人瘋運動的潮流下,戶外活動從登百岳、騎自行車環島到路跑,室內健身房從飛輪、階梯有氧到搏擊格鬥等,這些運動種類雖新穎且流行,但卻有可能因為不當的方法或習慣,而造成膝關節的過度使用或快速磨損。常見膝關節退化有以下4

大原因。

 

1.老化、不良生活行為

會老化,特別是膝關節,必須承受體重的壓力,執行每天行走、上下樓梯、蹲、跪等彎曲、伸展、旋轉的動作,因而會逐漸磨損退化。

 

2.不當的運動習慣與方式

運動的習慣與方式不對,也會對關節造成傷害,尤其是長期發生的持續運動如馬拉松、登百岳、騎車環島等,都會對膝關節造成累積性的傷害。

 

3.意外傷害、久站、負重、上下樓梯

意外、車禍、跌倒等傷害事件,工作中經常需要長期站立、負重、上下樓梯等,也容易讓膝關節磨損加速而提早退化。

 

4.肥胖

肥胖也是加速膝關節耗損的一大因素,體重過重會增加膝關節重量的負擔,進而造成退化性關節炎的惡化。

 

(全文詳見《常春月刊》415期)

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