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體內除濕 從飲食運動做起

 

【本文摘自 常春月刊387期】

 

門診中常見到很多病人,老是抱怨頭暈疲倦,可是跑遍各大醫院也做過很多檢查,卻都說沒病,這就是很典型的濕症患者。吳修安提醒,若不對症下藥,濕症是可以拖很久而不太會痊癒的,而且風寒濕邪在體內困久了,可鬱而化熱,進而造成痰瘀,想改善建議可從以下幾方面著手:

 

◎改變飲食習慣:生冷食物、冰品或是涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,建議少吃。醫師分享自身經驗,例如吃生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,會在烹調中加入蔥、薑等辛香料,降低蔬菜的寒涼性質,也能順便暖胃,一舉兩得。

另外,適度的在菜單中吃一些冬瓜或苦瓜,可以利濕以減少身體中積蓄的過多水分,有些人會自製冬瓜水每天喝個200~300c.c.都有幫助,切記不要加糖以清淡為宜。

 

◎適度運動:「發汗」也是很好的去濕邪方法,建議大家適時動一動,幫助身體活動起來,才不被環境的濕給困住,汗出擦乾且避免吹風,可以加速體內濕濁的排除。因為當身體有濕邪時,會讓人身體容易疲倦不想動,但是,不活動更會加重體內「濕」的症狀,各個器官無法獲得充足的氧氣,惡性循環之下會更讓人感覺無力、疲倦。

 

對於長期坐辦公室、缺乏運動的人來說,想改善濕邪症狀,應增加活動出汗的機會。適度運動除了紓解壓力之外,更可活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外,夏天運動不用太激烈避免中暑,偶爾去散散步,讓身體動起來,就可以改善濕邪問題。

 

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