常春月刊--台視文化事業股份有限公司 常春月刊--台視文化事業股份有限公司

字體
中暑還是火氣大? 正確降火消暑 涼一 夏


(本文摘自   常春月刊424期)
 

文/陳大樂

 

台灣夏天高溫悶熱,不少人因此出現中暑、火氣大的症狀。中醫師提醒,中暑與火氣大症狀雖差不多,但致因卻截然不同。如何正確分辨自己是中暑還是純粹火氣大?又該怎麼正確降身體這把火呢?

 

夏天天氣悶熱,很多人出現火氣大症狀,還有人中暑了。彰化基督教醫院中醫部主治醫師許秀慧說,兩者症狀雖然類似,但火氣大與中暑是完全不同的疾病。以火氣大中醫辨證而論,火氣大分實證、虛證,其症狀及處理原則差異相當大,實證應吃些降火、寒涼的食物,但虛證萬萬不可;中暑則分為陽暑與陰暑,陽暑可刮痧處理,陰暑刮痧反而會讓身體更虛。

 

搞錯方式消暑,可能會讓症狀更嚴重,不可不慎!本篇請中醫師許秀慧告訴你,你是中暑還是純粹火氣大?如何分辨自己是哪種火氣大?是中陰暑還是陽暑?正確消暑解熱的方法又如何?

 

火氣大篇

 

無名火在燒

台灣夏季實在很熱,導致上火、發炎的機率大增,這把火會讓人嘴破、便秘、睡不好、心神不寧。到底什麼是火氣?許秀慧解釋,氣其實就是身體能量運用的型態,正所謂「氣帶血、血帶氧」,只有氣充足了,身體的血液循環、養分運用才會正常,此時我們氣色好、精神也集中,這就是能量運用的效率好。

 

相反的,假使氣流通的不夠順暢,能量過度累積或是氣不夠,引起身體散熱不良或是過度代償等機能失衡狀況下,就形成火氣了。也因此,中醫又將火氣分為「實證」,以及「虛證」引起的。

 

火氣大分「實證」與「虛證」

1、實證引起的火氣大

所謂的實證,是指一個人經常吃重口味、愛吃肉、油炸物、過量食用辛辣、刺激的食物,導致身體能量過度累積,散熱不良,許秀慧說,特別是在夏天還吃溫補的麻油雞、羊肉爐的人,最常出現「陽熱」症狀,這種人常常面紅耳赤、口乾舌燥。

 

■症狀:體質通常較壯實,外觀容易面紅耳赤,經常感到口乾舌燥,身體發熱、長青春痘、焦慮、眼睛發紅、出現結膜炎、經常嘴破、便秘、情緒不穩,容易生氣等表徵。

■常見高危險群:過量攝取溫補飲食的人,如麻辣鍋、羊肉爐、麻油雞等;過度攝取熱性食物的人,如蔥、薑、蒜、羊肉、龍眼、荔枝、榴槤等。

■如何滅火?

◆體質燥熱的人避免攝取過度溫補的食物。飲食力求清淡,不要過多調味,同時少肉多蔬果;肉類盡量不要吃燒烤及油炸食物。

◆喝降火飲品:針對實證的火氣大,降火飲品最推薦「綠豆湯」,綠豆具有清熱解毒的效果,搭配除溼的薏仁,不僅可以降火解清熱,也可促進水分的代謝。另外,仙草茶、青草茶、多瓜茶等飲料,降火效果也很好。但要注意,這些飲品都不應添加過多糖,因為糖本身就容易上火,導致發炎。

◆吃降火食物:比較偏寒涼的蔬果可以適量攝取,譬如絲瓜、冬瓜、竹筍等,水果有香瓜、西瓜、葡萄柚、水梨、鳳梨、柑橘類等。

◆多喝水:水分的攝取對降火氣非常重要,建議每天應喝到身高加上體重,乘以10的量,同時要注意每天的排尿量,每天至少排尿七次最為適合。若不喜歡食之無味的水,不妨加幾片檸檬,增加維生素C的攝取,也有助降火。

 

2、虛證引起的火氣大

虛證引起的火氣大,是身體過於疲勞引起代償反應,最常見因肝虛、肝氣不足引起,這種人通常能量不足、過度使用身體,尤其經常熬夜晚睡、失眠的人,讓肝膽無法休息,久而久之傷了肝氣,就肝虛了。「肝腎同源」,經常過子時(晚上11點至1點)不睡覺的人,會因肝虛導致腎虧,出現視力模糊、老花、惕惕不安、多疑等毛病。

 

■症狀:體質虛弱、容易出現陰虛有火的症狀,如口渴但不多飲、盜汗、心悸、煩熱等症狀。

■常見高危險群:經常熬夜、晚睡、失眠、太疲勞的人。

■如何滅火?

◆虛證的人要避免熬夜及太過勞累。感到累時就應休息。

◆少吃太寒涼的食物:以免陽氣受損,特別是瓜果類,建議吃滋陰清潤的食物,如黑木耳、白木耳、枸杞、百合、蓮子等。推薦吃白木耳百合蓮子湯,具有益氣清腸、養陰潤燥,安心養神,補脾健胃、清熱降火等好處。

◆吃中性水果:太寒、太熱的水果都不適合吃,建議選擇芭樂、水蜜桃、蘋果、葡萄等中性水果。

◆刮痧:若因為過量曬太陽中暑引起的火氣大,可以刮痧,將體熱散出,可以幫助退火。

 

吃冰可以降火氣嗎?

吃冰反而更上火。一般人總認為,一杯冰涼的冷飲下肚就能火氣全消,實際上,吃冰、喝冷飲降溫只是瞬間的假象,實際上體內的那把「無名火」根本沒澆熄,還因此養出腸胃虛弱、腎虛,以及寒濕的體質,讓上火的症狀更嚴重。

正確做法應該補充溫開水,藉此冷卻體內過旺的火氣。

 

中暑篇

 

熱到頭昏想吐

動輒37、38℃的炎熱夏天,就算不做任何事情也汗流浹背,在馬路上行走更是酷刑,若不採取一些防暑消暑的措施,非常容易中暑。

 

中暑是指身體的中樞的體溫調節出現問題,無法正常將熱排出身體,許秀慧解釋,可將其分為「陽暑」及「陰暑」,這兩者雖然都是中暑,但原因截然不同,治療方式當然也不一樣,民眾可不要搞錯了。

 

中暑分「陽暑」與「陰暑」

1、熱過頭的「陽暑」

陽暑即是西醫所談的「熱傷害」,什麼是熱傷害?熱傷害是指身體在酷熱的環境下,無法有效維持正常體溫,譬如體能訓練選手過度訓練、長期在酷熱環境下戶外活動、農夫長時間曝曬,這種中暑非常危險,必須趕緊送醫。

 

■症狀:輕微中暑會出現頭暈、頭痛、臉色蒼白、噁心、大量出汗等;嚴重的話,體溫會超過40℃,有中樞神經異常狀況,譬如意識混亂、情緒不穩、說話不清不楚、皮膚乾燥(因為無法正常出汗)等。

■常見高危險群:經常在戶外酷熱時曝曬的人、運動過度的運動選手。

■如何滅火?

◆適當刮痧:如果出現輕微熱中暑症狀,可以利用刮痧的方式,幫助身體散熱,一旦皮膚出現痧點,就應停止了。但刮痧對陰暑的效果就差了,因為陰暑是因本質虛引起的。

 

中暑了,該怎麼刮痧?

利用刮痧除暑熱,僅適用於中陽暑的狀況。準備刮痧時,先用乳液或是按摩油塗抹皮膚,輕輕刮即可,直到出現紫紅色痧點就應停止;刮完後,因為毛孔打開,體內熱氣、水分都會散失,這時一定要喝杯溫開水,不僅補充流失的津液,也有助代謝物排出。

刮痧的方向,應從「督脈」開始刮,沿著脖子、肩膀、背部,由上往下瓜;接著刮「膽經」,沿著肋間往背部邊緣刮;最後則是刮膀胱經,由上往下刮。

 

◆吃降暑食物:最為推薦的是夏天的西瓜,西瓜具有清熱生津效果,水分含量也高;或者可以喝點綠豆湯加上蓮子,酸梅湯、綠豆薏仁湯的消暑效果也很好。但要注意,因為降暑食物通常較為寒涼,症狀解除後就不宜多吃了。

◆補充足夠水分:常在戶外工作或運動的人,應每小時喝2至4杯的水,每杯240c.c.,每天至少2000c.c.。且盡量不要在正中午時段運動或工作。

◆若出現嚴重的中暑症狀,立即送醫。在送醫治療前,盡可能在30分鐘內替患者降溫。方法如下:

1.將患者移到陰涼處,脫掉多餘的衣物。

2.如果沒有出現噁心、意識不清的狀況,可以喝點運動飲料或0.1%的食鹽水補充電解質及水分。

3.讓患者平躺,下肢高於頭部位置,有助血液回流。

4.準備泡冷水的冰毛巾,敷在患者頸部、腋下、鼠蹊部等溫度較高的位置,也可持續往患者身上灑水降溫,直到救護車來。

 

2、冷熱溫差致「陰暑」

比起陽暑,現代人中陰暑狀況更常見。許秀慧解釋,「陰暑者,陰暑而受寒者也。」意思是說,用錯誤的解暑方式導致,舉例來說,原本在戶外的高溫環境下,一下子進入低溫涼爽的冷氣房;或者是大汗淋漓的狀況下,突然喝大量冷飲或沖冷水澡,使皮膚表面毛孔、微血管急速收縮,引起散熱不良,導致中暑。

 

■症狀:體內有熱氣卻流不出汗、身體很疲倦、頭痛、噁心;有些人貪吃冷食,出現腹瀉或腹痛也算是中了陰暑。

■常見高危險群:經常進出冷氣房、溫差過大的地方、一熱就喜歡喝冷飲的人。

■如何滅火?

◆適度流汗:治療陰暑最好的方式為流汗散熱,可以透過適度運動,譬如快走、有氧運動,讓自己微微出汗,一旦汗流出來,症狀就好多了。

◆吃些除寒氣的食物:譬如薑湯、蔥湯、洋蔥湯等,感到不適時,以熱水沖泡,熱熱喝可以協助身體血管擴張散熱,有助身體除寒解濕。

◆吃點滋陰生津食物:譬如百合、白木耳等涼補食材,有助滋陰生津,幫助身體水分運化。

◆不可吃冰品、瓜類、生冷等寒涼食物:中陰暑的人原本體質就較虛,若過量攝取寒涼食物,體虛狀況會更嚴重。

◆進出溫差過大的環境要保暖:記得替頭部、頸部、膝蓋、肚子等部位保暖,因為這些部位最容易入寒氣。

返回列表
活動看板 ACTIVITY

本期雜誌促銷

常春月刊一年12期,贈送植淨 植牙與牙周氧護牙膏組3入

我要訂閱

我要訂閱