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8大警訊,排毒正是時候

 

【本文摘自 常春月刊363期】

 

如何知道該排毒了呢?可以從以下的症狀來判斷自己是不是累積太多的毒素在體內,是否該好好調養身子,力行排毒了。

 

口腔內有黏膩感,並出現白粉狀的舌苔。

尿液有混濁的現象。

常有慢性便祕及下痢的狀況。

經常性的胃痛或是嘔酸水。

皮膚經常出疹子、長痘子。

罹患牙周病。

經常放臭屁,並且有強烈的口臭及體臭等現象。

雖然飲食清淡,沒有太多油膩、高脂食物,但是排出的糞便感覺沉甸甸的。

 

解毒12秘笈報你知!

想要解毒、排毒,除了人體自然的排毒過程之外,食療、中藥也不失為一種好的方法,但總是治標不治本。其實歸根究底,身體會累積毒素,跟生活習慣脫不了關係,因此,最根本的解毒祕笈,就是養成12個良好的生活方式。

 

 1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。

 2. 盡量多吃白肉(如雞肉、魚肉),並減少吃紅肉(如牛肉)的次數。

 3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。

 4. 盡量少吃精製的食物,例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。

 5. 每天盡量多喝水。

 6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜,而是改以蒸、燙、清炒、涼拌等方式做菜。

 7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥,一定要用水清洗乾淨後再吃。

 8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具,不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。

 9. 每天定時定量、適度的做運動。

 10. 每天的生活作息要規律,同時也要睡飽。

 11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。

 12. 隨時隨地保持心情愉悅。


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