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更多分類 子時就是要好好睡覺
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【子時】晚上11點至隔日淩晨1點。
文∕吳明珠(中華中醫經絡美容醫學會理事長)
1年有12個月份,1天有24小時,但在古代,則是2小時為1時辰,所以,1天有12時辰。《黃帝內經》的養生理念中,利用人體經絡結合生理時鐘來保養身體,並主張生活習慣要符合自然規律。所以,以12地支作為每日節律,用來說明人體晝夜陰陽消長盛衰的情況,也就是每天的12時辰,對應人體12條經絡和五臟六腑是環環相扣、十分有序的。據此,培養良好的生活方式與規律的作息,也就是「12時辰養生法」。
十二地支開始為子時,就是晚上11點至隔日淩晨1點,是氣血走到足少陽膽經,這與子時一陽初生(陽氣剛剛升起)的狀態正好吻合。子時也是一天當中,陰氣最重的時刻,而陰主靜,人體順應陰陽消長的規律,就應當靜臥以養陽。現代人由於生活習慣的改變,往往會熬夜、吃宵夜,或從事各種活動,這樣就會對膽腑造成很大的傷害。中醫有「少陽不升,天下不明」之說,就是說陽氣升不起來,各種疾病就會接踵而至。
《黃帝內經》「凡是十一臟取決於膽」,講的就是人體內有11個臟器,都依賴膽經的功能支援。因此,要有足夠優質的睡眠,以保膽經獲得充足的能量,這段時間正是中醫養生中特別強調的「子覺」時間。
由此可知,子時是人體養陽開始的最好時刻,一定要好好保護,而睡眠就是養陽最好的方法。所以,為了健康著想,子時還是早點上床睡覺吧!
很多人為失眠所苦,可疏通膽經、按壓風池穴(風池穴屬足少陽膽經,是手足少陽、陽維、陽蹻之會),具有安神定志、調氣健腦之功。
【本文摘自 常春月刊370期】