常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

勞動節快到了，來關心台灣數百萬名勞動階層的身體健康狀況。根據最近一項調查顯示，台灣有高達9成的上班族，關節常有不適症狀，骨骼呈現老化狀態，肌力也明顯不足，這些狀況已成為上班族常見的職災。

 
一天久坐高達7.8小時

從調查中發現，有高達86.6%上班族，有關節不適的困擾，其中主要以腰、肩膀和膝蓋等關節的比例最高；

 
進一步分析勞工的生活習慣後，發現坐太久、缺少運動和錯誤的飲食習慣等，可能都是造成這些狀況的關鍵。在久坐部分，調查指出，上班族平均一天中坐著的時間是7.8小時，而且也缺少運動，沒有達到衛福部建議的運動時數。因此，如何保養要用一輩子的關節，如何養好骨量、避免骨質疏鬆，還有加強肌力讓步態更穩健，顯得非常重要。

 
從飲食中補充營養

營養師林若君表示，保養關節可以補充葡萄糖胺與軟骨素，這兩種營養素皆存在天然食物中，但想靠食物來補充不足比較困難。例如蝦殼、蟹殼之中富含葡萄糖胺，但須經酵素處理進行水解流程才有辦法萃取的到；軟骨素多存在於豬腳、雞腳、牛筋等高脂肪、高膽固醇食物中，吃下肚怕同時攝取高油蛋高膽固醇，因此，可以從營養補充品中適量攝取。