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秋天特別容易憂鬱! 中醫師推「1茶飲」舒緩情緒、助入眠
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隨著寒露時節開始,天氣乾燥、晝熱夜涼,從中醫角度上說,這節氣最大的特點是「燥邪傷肺傷胃」,中醫師吳宛蓉表示,這時患者常出現皮膚乾燥、口乾咽燥、乾咳少痰的情況,甚至有毛髮脫落和大便祕結等症狀,建議以「養陰防燥、潤肺益胃」為養生重點,避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

 


肺部系統喜潤惡燥 可多吃白色滋陰食物養肺


《黃帝內經》說「正氣存內,邪不可干,邪之所湊,其氣必虛」。風邪、寒邪傷害人體是有前提的,就是身體裡正氣不足,邪氣才有可能乘虛而入,吳宛蓉指出,民眾平時可以從養生飲食及按摩穴位來養肺,時常以「治未病」的思想指導生活, 培養自己的正氣。

吳宛蓉提到,肺部系統喜潤惡燥,民眾可多吃白色滋陰的食物,如白木耳、水梨、山藥、百合、蓮子、蓮藕等皆是中醫認為可以滋潤呼吸道的養肺食材,平日可當做點心或茶飲。但如果是臉色蒼白、手腳冰冷、大便稀軟,一吃涼食就腹瀉的虛寒體質的人,滋陰型食物如百合、白木耳、水梨等不宜多吃,或者料理時可加點紅棗或生薑來調和寒性。


按壓合谷穴、少商穴 可潤腸通便、緩和咽痛


關於經絡養生的部分,吳宛蓉說明,肺與大腸相表裡,互相影響,因此養肺顧氣管,可按摩「合谷穴」、「少商穴」2條經絡上的穴位,以手指指尖按壓,每次約5至10秒鐘,持續3分鐘。

▸合谷穴:大腸經上的穴位,位於手掌虎口,近食指掌骨骨頭處,有助疏散風邪,且為保養穴。

▸少商穴:肺經上的穴位,位於大拇指指甲根部,能緩和咽喉疼痛。


利用養生茶飲舒緩情緒 有助民眾好入眠


吳宛蓉透露,秋燥會抑制肝氣,肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題,所以秋天開始,許多人會比較容易有憂鬱的情緒。而心情壓抑也會降低人體免疫力,推薦在此時節可每日飲用1杯「寒露養生茶飲」舒緩情緒。


【寒露養生茶飲】

▸成分:甘草 6克、浮小麥 6克、麥門冬6克、紅棗 5顆。

▸做法:以500c.c.熱水沖泡成茶飲。


最後,吳宛蓉提醒大家,寒露時節天氣變化大,是流行性感冒好發時節,除了勤洗手,公眾場合戴口罩之外,作息飲食一定要正常均衡以增加免疫力,減少此時節好發疾病。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康
 

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