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胃食道逆流，常常困擾著你嗎？火燒心、胃酸逆流、胸口灼熱、喉嚨有異物感、吞嚥困難、打嗝、胸悶、夜咳、甚至菸酒嗓等，都可能是胃食道逆流的警訊！

營養師高敏敏分享，曾經有患者因長期咳嗽、卡痰，總覺得喉嚨卡卡的，看了耳鼻喉科都沒有改善，直到朋友揪做胃鏡，才發現胃部發炎、長期胃酸逆流造成的喉嚨不舒服！

避免胃食道逆流　NG飲食及原因

‧咖啡因飲料：咖啡、濃茶、可樂、奶茶

減少下食道括約肌壓力、刺激胃酸分泌。

‧難消化食物：糯米、麻糬、米糕、油飯

易加重胃部消化負擔。

‧酸味食物：檸檬、鳳梨、葡萄柚、百香果、柳橙汁

心理感覺也會刺激胃酸分泌。

‧辛辣、刺激食物：辣椒、胡椒、生大蒜、薄荷

易刺激胃粘膜、增加潰瘍風險。

‧高油、高糖食物：炸物、甜點、含糖飲料

增加食物停留在胃的時間、增加胃酸分泌。

‧香菸

傷害食道黏膜、減少口水量，加重胃酸逆流。

‧酒精

會降低賁門壓力、影響閉合、造成胃酸逆流。

‧藥物：止痛藥、鎮靜劑、血壓藥等

某些藥物可能引起胃食道逆流，可與主治醫師討論。

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