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一個人的免疫力好不好？受到病原侵襲時會不會發病？受到許多因素影響，然而，最有利於人體的狀態是讓免疫系統健全，以下提供3個加強免疫的方法。

1、均衡飲食

現代人要處理的事情很紛雜，煩惱多、壓力也大，勞心的人逐漸增多，但勞動的時間卻相對減少，加上多數上班族經常外食，不知不覺吃下的都是多油、多肉的食物，蔬果纖維反而攝取太少。尤其學生族群愛吃速食或是燒烤、油炸等刺激性食物，愛喝含有磷、鉀及鈉等高濃度飲料，或是吃了不少經過加工或包裝的食品，到了最後都可能會「傷腎」，甚至破壞免疫系統。

2、足夠運動

缺乏足夠的活動量及鍛練體能的時間，加上飲食的不均衡，導致身體引起一連串不良的變化，於是百病叢生。要維持好的免疫力，每週至少要運動3次以上，每次運動30至40分鐘，上班族則每工作40～50分鐘就休息一下，起身走動或伸展四肢，如果可以，最好走到窗前眺望遠方，讓眼睛獲得適度的休息。

3、學習轉換負面情緒

維持好的心情也相當重要，多學習轉換負面情緒，例如多聽古典音樂、對事情多以正面思考建立假設，把時間軸拉長來看事情。不少民眾隔天有事情要去做時，便很容易顯得焦慮或是失眠，深怕忘了或是漏了，不妨把這些事或是步驟逐一寫在記事本上，可有效降低焦慮的程度。另外，靜坐、深呼吸或是找朋友專家諮詢傾訴，也是很好的情緒抒發管道。

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