常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

過年期間，你最愛的零嘴是什麼？不少人喜歡邊嗑瓜子配電視或聊天，但牙醫師指出，每年過年在診間，都會遇到嗑瓜子牙齒痛的病人，因長時間嗑瓜子容易讓琺瑯質磨損，甚至造成牙裂或牙髓炎，所以建議吃瓜子還是要適可而止、量力而為！

過年嗑瓜子　4點提醒要注意

牙醫診所黃文龍院長在「你的微笑工程師 黃文龍牙醫師｜新竹竹北齒雕植牙假牙專業牙科」分享：

1、琺瑯質易磨損：長時間嗑瓜子容易造成琺瑯質受傷，造成牙齒裂，甚至導致牙髓發炎，過年看牙醫不好找，大家嗑瓜子要量力而為。

2、超高熱量：常吃的醬油瓜子每100公克就有564大卡，一天吃30粒就很足夠。

3、不飽和脂肪酸高：瓜子含大量不飽和脂肪酸，能清除體內膽固醇，還有豐富的維生素E，對皮膚很好，但仍需適量攝取避免熱量超標。

4、原味好過醬油味：醬油瓜子會加入較多鹽、糖等調味料，鈉含量高，原味瓜子比較健康。

年節牙痛診所沒開　4招緩解痛楚

而若真的不幸發生牙痛，診所一下又沒開該怎麼辦呢？中山醫學大學附屬醫院 劉馥萱牙醫師在「愛跟長輩聊天的 劉馥萱牙醫師 台中南區中山醫牙科 假牙補牙口腔照護」分享緊急自救法，但當然要牙齒不痛，還是要平時找我定期檢查：

1、減少咬合 ：因為刺激會讓牙齒更疼痛、也可能讓發炎變嚴重。

2、清潔口腔 ：可以輕輕刷牙並用溫開水和漱口水保持口內潔淨，盡可能地減少刺激，便能舒緩腫痛症狀。

3、適度冰敷 ：適度冰敷可以暫時緩解腫脹狀況，將冰敷袋或冰棒用毛巾包裹起來敷在臉頰上，每敷10分鐘休息一下再繼續。

4、避免激烈運動 ：激烈運動會使體溫上升和加速血液循環，血壓的增加可能會壓迫到神經使牙痛加劇。

延伸閱讀：
·肩頸痠痛、張嘴有「卡卡」聲...恐是「顳顎關節症候群」上身！ 愛吃魷魚絲、牛腱注意
·不只咬到！吃奶酪、柑橘也會嘴破 1圖看「20種加速修復食物」：冒1跡象快就醫