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不只咬到!吃奶酪、柑橘也會嘴破 1圖看「20種加速修復食物」:冒1跡象快就醫
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你有嘴破的經驗嗎?是自己咬到還是莫名受傷?究竟此時該怎麼才能讓傷口快速復原?

 

嘴破原因多 食物也可能造成

 

營養師程涵宇說明,嘴破也就是口腔潰瘍,發生率約在20%,發生的原因有營養缺乏、缺鐵、口腔受傷(例如矯正器刮傷、自己牙齒咬到)、壓力大、免疫力不佳、荷爾蒙、對某些成分過敏或敏感,例如某些牙膏成份,或是食物敏感像是肉桂、奶酪、柑橘、無花果或鳳梨等食物中的十二烷基硫酸鈉,另外與遺傳、微生物感染、藥物、癌症等都有關係。

 

 

嘴破3階段 超過2超未愈快就醫

 

至於男生、女生誰更容易嘴破?程涵宇指出,從小孩到長輩都會有,以女生更常發生/好發於20-45歲,男女比約為2

3

 

程涵宇分享嘴破3病程時間表,超過該好沒好的時間請趕快去看醫生:

 

1、最開始幾個小時覺得腫痛

2、在13天內形成典型的白色小破洞

3、疼痛大約35天,接著在2週內會自己好

 

如果潰瘍超過2週還沒好,應儘快至牙科口腔外科或耳鼻喉科找醫生,必要時作病理切片檢查。

 

 

這些營養素 幫助修復嘴破快點好、減輕疼痛

 

在急性潰瘍嘴破發炎階段時要注意正常作息及口腔衛生,程涵宇說,像是用清水、鹽水、漱口水(無酒精)漱口都可以,但千萬不要往破洞處傷口上撒鹽,以免造成過度刺激甚至感染風險!而在營養上不只是吃B群,其他這些營養也可以一起修復口腔粘膜加速癒合:

 

B群:傷口修復減輕疼痛

-維生素B1|豬肉 燕麥

-維生素B2雞蛋、牛奶

-菸鹼素| 魚、雞肉

-泛酸|紅豆、酪梨

-維生素B 6|鮭魚、香蕉、干貝

-葉酸|青花菜、菠菜

-維生素B 12|文蛤、鯖魚

 

-嘴破除了補B群,這3種營養也要吃夠:

 

.維生素C:加速癒合抗發炎

-木瓜、柿子

 

.鐵:缺鐵也會造成口腔潰瘍,同時口腔黏膜常會呈現鮮紅光滑狀,嘴角也常有潰瘍發生。

-鴨血、牛肉

 

.鋅:增強免疫力修復粘膜

-牡蠣、蝦

 

 

嘴破未康復 避吃5類食物

 

此外,嘴破期間建議選擇冷或溫的食物,發炎期間不要吃太燙的食物像是火鍋,還有5類刺激發炎的粘膜的食物避免吃:

 

1、過硬食物,像是很硬的法國麵包、洋芋片、油炸食物

2、太酸的食物像是酸辣湯、檸檬、柑橘類

3、辣椒

4、碳酸飲料

5、酒

 

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