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全台有300萬人腦霧!不治療恐失智,且不只有新冠引發腦霧,2種性格的人是高危險群
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新冠肺炎後遺症很多,其中的腦霧竟有高達300萬人有這樣的經歷。台灣感染新冠肺炎患者超過1000萬人,康復之後,許多人會有長新冠或後遺症的發生,根據網路社群的統計,『腦霧』排名新冠後遺症的第五名,另外約有三分之一的新冠患者在康復後仍然會感到腦霧症狀,例如注意力不集中、思考能力下降及疲勞等,尤其是追求完美、凡事都要得第一的冠軍性格的人以及神經質的人等,更容易發生腦霧狀況。

 

嚴重腦霧恐面臨失智危機

精神科醫師楊聰財表示,腦霧的這些症狀可能會持續數月或更長的時間,並且對生活、工作和家庭產生負面影響,例如忘了早餐吃什麼、忘了剛剛才說過的話,或是忘了老闆交辦事項,導致工作效率下降,嚴重的話,甚至有失智的危機。因此,盡早揪出腦霧並加以治療,才能擺脫失智威脅。

 

就有一名40多歲的公務員,去年新冠確診治療後身體逐漸康復,但最近卻明顯感覺思考出現障礙、注意力無法集中,甚至偶而因「斷片」遺漏重要的工作,與同事溝通還出現雞同鴨講,最後被主管約談及告誡,工作差點不保。其他症狀還包括影響衝動控制和判斷能力,造成生活和工作上許多困擾。

 

專注力測驗揪出腦霧

這名患者因為症狀愈來愈嚴重,最後到精神科診所檢查,醫師先幫他施作「專注力測驗」CPTContinuous Performance Test),發現短期注意力值出現異常(指數大於70),顯示他在短時間的專注力出現嚴重障礙,而衝動值與警覺值(長期注意力)準確度都高於正常人均值(小於30),需要進一步接受藥物治療,經過調整生活作息及搭配藥物治療後,症狀大幅減輕,也找回工作自信。

 

楊聰財進一步說明,由於職場上需要用腦力和專注力,所以來求診的患者以職場人士居多,這個族群因為需要長期與人溝通、社交,若是因為腦霧造成工作上的不便,就會相當困擾;有些人還會出現睡眠障礙,造成一個惡性循環,間接影響工作能力。

 

透過科學來診斷

楊聰財表示,腦霧若短期沒有改善,除了生活品質大幅下降,還可能演變成焦慮症、失智症。目前針對腦霧已有許多自我評測表,但這些都是主觀認知,還是需要依靠「專注力測驗CPT」(Continuous Performance Test),也稱「知覺測驗」,用科學的方式去佐證,才能真正對症下藥。

 

「專注力測驗CPT」是一種透過電腦軟體技術測試,用於評估患者的注意力、反應時間、反應正確率等指標,並且可以檢測出腦霧的存在,該測試已經被廣泛應用於診斷和監測腦部疾病,包括精神疾病、認知障礙及腦損傷等,CPT可以在診所或醫院等地方進行,測試時間通常在15分鐘左右。

 

生活、飲食雙管齊下,預防腦霧發生

楊聰財建議,身心健康的四根柱子要顧好,包括能睡、能吃、能動、能笑,睡眠最好能有6-8小時,黃金睡眠時間是晚上11點到早上6點,多吃一些跟腦健康有關的食物,例如鮮奶、香蕉、堅果或地中海飲食;運動就維持「333」守則,每周運動最少3次,每次至少30分鐘,心跳達到130下,慢跑、快走、騎腳踏車或游泳、跳舞都很適合,最後是笑,建議每天都能做到大笑,能夠增加腦內啡的分泌,讓身心比較淡定,減少腦霧發生的機率。

 

另外,紓壓也很重要,可以找親友說說話、唱唱歌,或是做運動、深呼吸,睡前可以寫寫感恩日記或快樂日記,都能增加血清素的分泌,根據研究發現,這些都能降低腦霧的發生。最後楊聰財提醒,不管是否曾經感染過新冠病毒,平常都應該多留意自己是否有注意力不集中的症狀,因為腦霧也可能是失智症的前兆。如果經常感到腦袋疲勞、注意力不集中、無法專注等症狀持續數周都沒有好轉,就應該及時就醫並接受相關的檢查,以便早期發現、早期治療,保有良好的生活品質。

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