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更多分類 別以為狂吃高蛋白就能養肌肉,小心反而吃出脂肪肝,關鍵在這件事
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許多喜愛健身養肌肉的民眾,為了養出肌肉,攝取了過量的蛋白質,健康檢查報告雖然一切正常,體脂肪比例相當低,但居然出現脂肪肝。
高蛋白搭配澱粉熱量高
很難相信在健身房積極健身、做重訓的人,竟然會有脂肪肝吧?很多有脂肪肝的人也很納悶,平時自己運動量大,也很少吃甜食,怎麼可能會有脂肪肝。
原因就在於這些族群,為了讓肌肉變大,額外補充過量的蛋白質,使得熱量攝取過量;再加上平時的進食過程中,也會吃進麵類、飯類等主食,這些澱粉進到人體,就很容易轉化為肝醣及脂肪,長期下來,就養出肥滋滋的脂肪肝。
運動之外,飲食也要控制
雖然運動的確有助於降低脂肪肝,但是假使飲食沒有控制,仍然攝取過量的蛋白質,超過人體所負荷的量,還是會有脂肪肝的風險。況且,身體大量攝取高蛋白,會增加腎臟的負擔,長期下來,甚至會造成腎病變的危機。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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