常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

專家認證「這2種飲食法」對預防失智有幫助! 每天喝1杯葡萄酒入列
字體
瀏覽人次:9409 返回列表

 

阿茲海默症為神經性退化疾病,是失智症的一種,目前並無良好的治療藥物,國外一項小規模臨床試驗發現,持續補充維生素D,或許有助於延緩阿茲海默症患者認知退化速度。

 

維生素D保護神經 延緩阿茲海默症需大規模、長期追蹤


在某些神經細胞研究中,維生素D具有保護神經的效果,因此,被醫界認為,可能有助於延緩阿茲海默症患者病情惡化。曾有研究指出,與健康者相較,阿茲海默症患者血液中維生素D含量較低,為此,一群學者進行一項臨床試驗,將210名阿茲海默症病友分成兩組,一組每天服用800國際單位(IU)的維生素D,另一組吃安慰劑。歷經12個月後,每天補充維生素D的患者認知功能比另一組服用安慰劑的病友還得好一些。

不過,該項研究的受試者人數較少,且研究時間僅約一年,必須進行大規模、長期追蹤的臨床試驗,才能確定維生素D在預防失智症上的的效果。

 

2飲食方式 預防失智症

 

對於類似研究,台北市立聯合醫院失智症中心主任劉建良表示,因為迄今仍無科學實證數據,目前世衛組織仍不推薦單一的保健食品,但建議「地中海飲食」、「麥得(MIND)飲食」(地中海飲食、得舒飲食兩者混合的飲食模式)。其中,MIND飲食重點如下:


1.每天至少3份全穀物。
2.每天至少吃2份蔬菜,其中1份應為綠葉蔬菜。
3.每週至少吃2份莓果。
4.每週吃雞鴨鵝等禽肉至少2次,吃魚至少1次(不可油炸)。
5.每週吃豆類至少3次。
6.料理用油以橄欖油為主。
7.攝取堅果,每週至少5次。
8.每天喝1杯葡萄酒或其他酒精飲料。


劉建良指出,飲食、活動(運動)、健腦、社交為預防失智的4大重點,其中以社交最為重要,因為從事社交,與人互動,必須走至戶外,參與活動,且與人用餐機率也變多。

「退休是失智症的重要危險因子」劉建良說,如果退休後,整天窩在家裡,不願意出門,幾乎沒有社交活動,也不願與人互動,就可能提高失智症、阿茲海默症等風險。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·不只記憶差!醫提「幾乎失智症患者都有的10個跡象」 走路跌倒別以為只是老化
·常懷疑另一半偷吃竟是「早發性失智」上身! 醫曝「罹病關鍵」:沒發現就太遲了

加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!

返回列表
活動看板 ACTIVITY

本期雜誌促銷

常春月刊二年24期,優惠價3,600元

我要訂閱

我要訂閱