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冬至來碗熱呼呼的湯圓，配上一碗蜜紅豆湯，簡直太幸福了！但等一下！湯圓一顆接著一顆的吃，小心人也跟著圓，營養師高敏敏分享一些注意事項！

湯圓熱量跟白飯比較

一碗飯（280大卡）

=4顆甜湯圓

=5顆鹹湯圓

=40顆無餡小湯圓

=2顆大湯圓+半碗甜湯

湯圓一顆接一顆　4種人要小心吃

湯圓的Q彈口感，搭配豐富內餡，真的會讓人有一顆接一顆的衝動，但高敏敏還是提醒這4種人要小心吃：

1、正在減肥者：易一顆接一顆導致熱量爆卡、脂肪囤積，建議淺嚐即止。

2、控血糖者：湯圓皮及甜內餡，易讓血糖飆高，請注意份量。

3、腸胃易脹氣者：湯圓是糯米，支鏈澱粉多，易脹氣，請細嚼慢嚥。

4、咀嚼及吞嚥困難者：尤其小孩、老人要慎防噎到。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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