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只要規律生活、調整作息，注意飲食與運動，就能慢慢擺脫低血壓。「如果初步已排除非疾病所引起的低血壓，低血壓本身的危害其實不大，目前雖然有藥物可治療，但醫生都會建議病患以生活習慣的調整來做改善。」萬芳醫院心臟內科主治醫師葉仲軒特別補充，除非是洗腎患者或是無法自行調節身體水分的患者，才會視情況斟酌是否有藥物輔助改善的必要。

飲食方面

1. 冬瓜、西瓜、苦瓜、芹菜、海帶等容易降血壓的食物，在攝取上需要特別注意。
    
2. 有低血壓自覺症狀的朋友，平時可以吃鹹一點，多補充鈉鹽。
    
3. 家裡若有高血壓的家人，飲食上最好是分開準備，因爲低血壓患者需要多攝取鈉、少攝取鉀，高血壓患者則正好相反，需要多加留意，以免病況加劇。
    
4. 水分的攝取也很重要，若有低血壓的症狀，應減少酒精、咖啡等使血壓降低的利尿飲品的攝取。

運動方面

1. 低血壓的人常因欠缺運動、下肢循環不好，導致血液滯留，回流至心臟，心臟輸出的血液變少，血壓也就高不起來。葉仲軒建議，可以加強下肢運動，增加肌力，協助靜脈血液回流，讓血壓上升
    
2. 要注意避免做久站或姿勢變動過大的運動，尤其是有姿勢性低血壓問題的人，若有大角度的身體姿勢位移，容易產生暈眩或想吐的生理反應。
    
3. 低血壓的症狀有一些好發的時機，像是姿勢變動過大、運動完大量流汗、長時間泡澡導致血管擴張血壓降低等，都容易引發低血壓的不適。
    
4. 低血壓者平常不要穿太緊的衣服、避免處在悶熱的環境，以免造成血壓變化過大。
    
5. 低血壓者在頭暈目眩、視力模糊的當下，動作應該立即放慢，待強烈的不適感減緩後再開始行動。
    
6. 如果要自行監測血壓數值的話，最好是一天量血壓兩次，早晨起床稍作休息後及晚上睡前約兩小時前量血壓。

低血壓雖然不是一個疾病，但是它所蘊含的訊息很可能是不容忽視的重要資訊！還在為不明頭暈四肢無力搞到心煩意亂嗎？趕緊量量您的血壓，或許答案就會呼之欲出唷！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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