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有虛寒體質的人，經常會在不知不覺下，吃了一些會導致體質虛寒的食物，或者是因為不良的飲食習慣，導致體質變得虛寒，兩者互為因果。因此，要改善體質虛寒的情況，飲食上除了必須多攝取高優質的蛋白質食物之外，也要保持體內產生熱能，才能生成肌肉與血液，以提升基礎代謝率。
此外，也要盡可能的攝取完整的食材、少吃加工食品，以維持住食物原有的營養，同時，也可以糙米當作主食，促進腸道活化，讓身體從內而外暖活起來。
台北市立聯合醫院中醫醫療部中西醫師陳建宏與中醫師廖千慧則同聲建議，如果屬於寒性體質，在食物的選擇上，最好多吃以溫性的食物為主，不要攝取過量的生冷食物，並推薦日常生活上，可以經常飲用、能補氣養血的茶飲與藥膳，來達到暖身的效果。
黑糖薑茶
材料：薑母5片、黑糖適量、熱水約500c.c.。
作法：以熱水泡薑母約15分鐘後，加入適量的黑糖後，即可飲用。
喝法：可每天都可喝。
禁忌：無。
肉桂蜂蜜茶
材料：肉桂粉1錢、蜂蜜適量、熱水約500 c.c.。
作法：以熱水沖泡肉桂粉，先燜15分鐘後，等到水溫稍微冷卻，加入適量的蜂蜜後，即可飲用。
喝法：可以每天喝。
禁忌：無。
黃耆紅棗茶
材料：黃耆3片、紅棗3顆、熱水約300 c.c.。
作法：先將紅棗稍稍壓破，用熱水將藥材快速燙洗1次之後，將水倒掉；再沖入熱水悶泡約15分鐘後，即可飲用。
喝法：可以每天喝。
禁忌：無。
益氣養血茶
材料：黨參3錢、桂圓3錢、枸杞3錢、水500 c.c.。
作法：將所有材料放入保溫杯中，沖泡熱水燜約5～10分鐘後，即可飲用。
喝法：可以每天喝，連續沖泡，但第2泡的效果會比較差。
禁忌：屬於溫性茶飲，若體內有虛火的人，不宜多喝。
桂圓紅棗茶
材料：桂圓3錢、紅棗5顆、水500 c.c.。
作法：桂圓、紅棗去殼、去籽，用熱水沖泡約5～10分鐘後，即可飲用。
喝法：可連續喝1～2週。
禁忌：因為桂圓偏甜，若血糖偏高者不宜多飲，喝了若覺得口乾舌燥者，請先暫停飲用。
暖身養血茶
材料：當歸2錢、桂枝1錢、白芍2錢、川芎1錢、紅棗5顆、水500c.c.。
作法：先將紅棗去籽後，把所有藥材放進杯中，用熱水沖泡後待稍溫，即可飲用。
喝法：可以每日喝。
禁忌：效果類似四物，若有子宮肌瘤的人，應該少喝。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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