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孕吐是懷孕初期常見困擾，一般在12-20週左右就會改善，但為什麼懷孕初期會出現孕吐的狀況？而該如何渡過這段難熬的時光呢？

為何懷孕初期容易孕吐？

新竹國泰醫院婦產科張瑜芹主治醫師指出，懷孕初期，女性體內荷爾蒙水平發生變化，其中人類絨毛膜促性腺激素（hCG）水平上升，這種荷爾蒙會影響消化系統，容易導致噁心及嘔吐。

有什麼方法可以舒緩孕吐問題？

1、少量多餐的進食

一天可以分成5-6餐，以少量多餐的方式進食，避免胃部飽脹，有助於緩解噁心感。

2、選擇容易消化的食

選擇清淡、容易消化的食物，如餅乾、麵包、蘋果等，可以減輕胃部負擔。

3、避免刺激性氣味

戴口罩可以減少油煙等刺激性氣味的影響，減少噁心感。

4、增加維生素B6攝取

維生素B6的補充對於激素的調節有幫助，可以緩解孕吐。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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