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大概很多人都有過度使用喉嚨之後隔天連話都很難講的經驗吧？那麼過度使用喉嚨 後「失聲」，該怎麼辦？

喉嚨過度使用　4方法緩解不適

輔大醫院耳鼻喉科主任胡皓淳醫師分享解方：

1、休息和保濕：給喉嚨足夠的休息時間，避免長時間連續使用聲音。同時這時候更要多喝水，才能保持喉嚨濕潤，也有助於緩解喉嚨發炎。

2、溫和的喉嚨運動：進行一些溫和的喉嚨運動，如輕輕的按摩喉嚨、低強度的發聲練習，有助於促進血液循環，緩解聲帶的壓力。

3、避免刺激性物質：在這種時候，要特別避免食用或飲用刺激性物質，如辛辣食物、咖啡、酒精和菸草產品。這些物質可能刺激喉嚨，加重發炎。此外，很多人不喝咖啡沒辦法開工，但為了喉嚨好，這時候還是少喝點咖啡為上。

4、適時尋求專業幫助：如果你休息過了一天兩天三天，喉嚨沙啞的問題還是沒解決，建議尋求專業醫師的聲帶和喉嚨檢查，可以給你更深入的診斷跟有效的建議。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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