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這不吃、那不吃又少運動,銀髮族恐罹患1疾病,不但容易跌倒臥床,甚至導致死亡
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老人因為身體各項功能退化,容易跌倒,一旦跌倒後,若沒有在黃金時間內復健,很容易臥床,身體會急速衰敗,甚至造成死亡。常見老人因營養不均衡、蛋白質攝取不足,導致營養不良而形成「肌少症」。

 

所謂肌少症,就是骨骼肌質量流失,肌力或肌耐力下降,醫學上,若男性手部握力小於26

公斤、女性小於18公斤,或者每秒鐘行走少於0.8公尺,也就是出現走不快的蝸牛速、軟腳蝦、奶油手,這些都可能是肌少症的徵兆。加上現代人常久坐、不愛運動,偏食又挑食造成營養不均衡,骨質流失更快,同時也是骨質疏鬆症的候選人,一旦長輩不小心跌倒,就容易骨折。

 

許多老人平時營養攝取不均衡,這不吃、那不吃,或者吃得很少、只吃某幾項

食物,導致蛋白質攝取不足,久而久之會營養不良,進而出現肌肉無力狀況。

 

男性若罹患肌少症,骨鬆風險較一般人高3倍,女性高出12.9倍。有一項骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫,其中有個子計畫是用電玩吸引長者加入,由於純運動恐怕很枯燥,長者也很難持久,所以,在基隆的里民活動中心放置電玩,透過電玩螢幕打高爾夫球,或是丟接球遊戲,還有跳舞機等電玩機器讓長者操作,不僅活動有趣、寓教於樂,還能讓長者運動更持久。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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