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「過年必吃9種零食」超肥!鱈魚絲上榜 醫教1訣竅防體重失控
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過年團聚時大餐難免,想要控制體重就從零食下手,避免年後就赫然發現自己爆肥n公斤!

 

年節9種零食 當心熱量爆表

 

芳療醫美吳易儒醫師整理了年節期間常見的九種熱量爆表零食:

 

1、花生糖:562大卡

2、牛肉乾:525大卡

3、麻荖:504大卡

4、牛軋糖:477大卡

 

 

5、沙其馬:372大卡

6、鱈魚絲:334大卡

7、豬肉乾:329大卡

8、黑糖發糕:231大卡

9、紅豆年糕:225大卡

(以上皆為每100克所含之熱量)

 

 

零食這樣替換  守住體重、守住健康

 

吳易儒強調,這些零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量,而發糕、年糕這類高澱粉高熱量的食物,如果真的想吃一些感受年節氣氛,建議當天晚上可以少吃一碗飯以便熱量控制;而零食可以選擇烘焙海苔、水果、蒟蒻等低熱量品項,以南瓜籽代替醬油瓜子降低熱量與鈉的攝取,讓我們一起守住體重、守住健康!

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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