春天來臨,萬物復甦,氣候開始回暖,卻也是許多人皮膚開始「癢」的季節。
季節轉換皮膚不適 濕疹佔大宗
中醫師張靖翎說明,春天的天氣型態相當不穩定,乍暖還寒,尤其因為季節轉換,溫度以及濕度都有很大改變,更容易導致一些敏感族群開始出現皮膚不適,出現各種惱人的皮膚狀況,其中又以濕疹佔大宗。
不同於乾冷的寒冬,由於春季空氣中的水分含量增加,進而使皮膚的水分蒸發速度減慢,導致皮膚變得潮濕和悶熱,當體內的濕氣較重,加上皮膚上的汗液又難以揮發,則容易誘發產生濕疹。
調整生活作息 改善皮癢3要點
如何排除體內過多的「濕氣」呢?張靖翎分享,從日常作息及一些簡單的飲食習慣調整,就可以幫助減少體內濕氣,幫助濕氣的排出,整個人更輕鬆更輕盈。
1、少吃冷食,少喝冷飲
生冷食物、冷飲、寒涼性蔬果(筊白筍、蘆筍、梨子、西瓜、香瓜、火龍果等)容易損傷我們的脾胃,影響脾胃的消化吸收,營養及水分的代謝,造成濕氣在體內堆積,除了減少冰冷食物之外,平時煮菜時也可以多加入一些蔥薑蒜,暖胃同時也可以減弱蔬菜的寒涼性質。
2、充足的睡眠
長期睡眠不足,會讓一個人變得疲累無力,就是中醫所謂的氣虛。氣虛會造成身體沒有活力,代謝變慢,影響腸胃運化能力,造成整體水分代謝不良,因此擁有充足的睡眠可以讓我們精神變好,代謝更好,身體更輕盈。
3、洗完澡將頭髮吹至全乾
很多女生習慣洗完澡將頭髮吹半乾,或是頭上包著浴巾等過一段時間才吹乾,這樣的習慣容易讓濕氣從頭皮進入我們的體內,長期下來也容易產生偏頭痛。
中藥藥膳-利濕健脾粥
綠豆、紅豆,有健脾胃、利水消腫,清熱消暑的效果,黑豆則是兼具有解毒之效。富含豐富的維生素B1及礦物質磷、鉀、鈣的同時,也可以提供優質營養的膳食纖維。
• 材料:綠豆30g、紅豆30g、黑豆30g、生甘草15g、白米適量
• 做法:
1.將白米、綠豆、紅豆、黑豆先洗淨,浸泡30分鐘。
2.將所有食材、藥材加水,一起放入電鍋燉煮。
穴位按摩 有助健脾利濕
平時可以利用以下三個穴道加強代謝,達到健脾利濕的效果,同時提升自身免疫力。 可用指揉的方式來進行穴道按摩 3-5 分鐘,每日1-2次。
• 合谷穴
手掌虎口併攏,肌肉凸起最高處。以拇指按壓另手合谷穴,以旋轉揉壓方式至痠脹。
• 三陰交穴
位於小腿內側,當足內踝尖上直上三寸(約手指四指幅)。以大拇指指腹按揉於脛骨後緣。
• 曲池穴
手肘外側端,肘彎起後橫紋結束的凹陷處。以拇指按摩另側手上的曲池穴,按揉同時彎曲手肘。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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