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來看看他是怎麼成功減重,銀行經理陳先生,6月減20公斤,做好4件事,就成功一半了
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35歲的陳先生,進入職場工作已經10餘年,如今已是某銀行的高階經理,平日的工作相當忙碌,再加上隨時處在高度的壓力下,同時因為是業務性質的工作,到了晚上,又總是應酬不斷。另一方面,原本就號稱「美食王」的他,即使在不應酬的休假日,也是常和家人到各地遍嘗美食。

在極度壓力與飲食完全不忌口的情況下,讓原本身材標準的他,不僅體重直線飆升達到破百,且體脂肪更是一度高達40,簡直已經到了極度超重的狀態。原本他並不以為意,直到1年多前因為工作繁重,在沒有休息、長期累積的情況下,健康開始亮起紅燈,不但上班時偶爾會感覺頭昏眼花,肩頸痠痛更是常有的事,回到家後也懶洋洋的,總是疲憊的倒頭就睡,這與以往衝勁十足的模樣恰恰相反,常常把家人嚇的一身冷汗。

所有親朋好友都擔心起他的健康狀況,紛紛勸戒他務必要改善生活作息,適度調整工作壓力,甚至應該要先把體重減掉一些,穩住健康才是長久之計。

應酬減少,搭配服中藥

下定決心減肥後,陳先生選擇了中醫進行治療療程,他聽從中醫師的建議,先把經常性的應酬次數減少,原本幾乎天天應酬,減少成1週周2次,期間搭配中藥來調整體質。3個月後,就成功減重了10公斤,從原本的105公斤下降到95公斤,體脂肪也從40下降到35,但這都只是開始。

原本以為自己體重已經積重難返的又航,沒想到還能再看到百字頭以下的體重,更沒料到,能在短短3個月後就看到成效。於是,他減肥的信心大增,希望畢其功於一役,找回以往180公分、80公斤的標準身材。

慎選食物,積極做運動
有了信心之後,陳先生更加積極運動,少了應酬,他撥空運動,選擇昔日在學生時期最喜歡的羽球,同時,再把原本1週2次的應酬降低到1週1次、甚至2週1次。即使與朋友聚會,也懂得挑選清淡、新鮮食物,不選擇加工食品,而且拒絕含糖飲料,只喝白開水。沒應酬的時間,則天天回家陪太太吃飯,由太太親自下廚準備的料理,讓飲食更為營養均衡,同時也使家庭的關係變得更加融洽。

第2個療程花了將近半年的時間,成功地再度減下10公斤,體脂肪也已經下降到30左右,如今,85公斤的體重等於已經回復到他當兵時代的身材,這已讓他相當滿意。

1年多的療程結束後,又航恢復了以往的帥氣模樣,不但體力恢復,工作更加倍有勁,現在,為了維持身材,也已經養成了規律的運動習慣。不過,喜好美食的他,三不五時仍舊會帶著家人四處嚐鮮,但已懂得有收斂,點到為止,因為對他來說,健康才是生命中最無價的資產。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

 

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