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春天到了皮在癢怎麼辦?中醫師盤點3方法,記得洗完頭要馬上吹乾
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今天是春分,也代表春天即將到來,萬物復甦,氣候開始回暖,但很多民眾的皮膚開始感覺癢癢的。春天早晚溫差大,天氣型態不穩定,乍暖還寒,尤其因為季節轉換,溫度以及濕度都有很大改變,容易導致一些敏感族群開始出現皮膚不適,出現各種惱人的皮膚狀況,尤其為濕疹困擾的人最多。

 

不同於乾冷的寒冬,由於春季空氣中的水分含量增加,進而使皮膚的水分蒸發速度減慢,導致皮膚變得潮濕和悶熱,當體內的濕氣較重,加上皮膚上的汗液又難以揮發,則容易誘發產生濕疹。

 

中醫師張靖翎指出,《黃帝內經》提到:「飲入於胃,游溢精氣,上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱,水精四布,五經並行。」我們身體內的津液水分,是指我們平時喝水,從嘴巴到胃,再經由脾吸收,通過肺的疏散調節,把水液、津液輸送到全身,最後由腎與膀光把尿液、代謝廢物排出體外,因此在水分的調節過程中,脾、胃、肺、腎與膀胱任何一個環節出問題,都會導致體內水氣無法順利排出,而成為體內過多的濕,而導致身體濕氣重,而那些無法順利排出的溼氣往往就在皮膚上堆積顯現出來,而產生了濕疹、汗皰疹。

 

張靖翎表示,從日常作息及一些簡單的飲食習慣調整,就可以幫助減少體內濕氣,幫助溼氣的排出,整個人就會輕鬆且輕盈,建議在生活中做到這3件事,就能幫助改善皮膚癢的問題。

 

1.少吃冷食,少喝冷飲

生冷食物、冷飲、寒涼性蔬果(筊白筍、蘆筍、梨子、西瓜、香瓜、火龍果….)容易損傷我們的脾胃,影響脾胃的消化吸收,營養及水分的代謝,造成濕氣在體內堆積,除了減少冰冷食物之外,平時煮菜時也可以多加入一些蔥薑蒜,暖胃同時也可以減弱蔬菜的寒涼性質。

 

2.充足的睡眠

長期睡眠不足,會讓一個人變得疲累無力,就是中醫所謂的”氣虛”,氣虛會造成身體沒有活力,代謝變慢,影響腸胃運化能力,造成整體水分代謝不良,因此擁有充足的睡眠可以讓我們精神變好,代謝更好,身體更輕盈。

 

3.洗完澡將頭髮吹至全乾

很多女生習慣洗完澡將頭髮吹半乾,或是頭上包著浴巾等過一段時間才吹乾,這樣的習慣容易讓濕氣從頭皮進入我們的體內,長期下來也容易產生偏頭痛

利濕健脾粥,幫助體內排濕

除做到以上建議的事情之外,適時適量的吃點中醫藥膳,也有幫助。綠豆、紅豆,有健脾胃、利水消腫,清熱消暑的效果,黑豆則是兼具有解毒之效。富含豐富的維生素B1及礦物質磷、鉀、鈣的同時,也可以提供優質營養的膳食纖維。

 

材料:綠豆30g、紅豆30g、黑豆30g、生甘草15g、白米適量

做法:

1.將白米、綠豆、紅豆、黑豆先洗淨,浸泡30分鐘。

2.將所有食材、藥材加水,一起放入電鍋燉煮。

 

本文資料來源:馬光醫療網

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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