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中了諾羅病毒怎麼好得快? 營養師認證「3飲食吃法」加速恢復:1食物最推薦
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看著不少大人小朋友都在上吐下瀉,諾羅病毒的流行季真的要特別注意了!防患未然,千萬不要跟流行呀!

 

諾羅是什麼?

 

營養師高敏敏說明,諾羅Norovirus是一種引起非細菌性急性腸胃炎的病毒,主症狀會噁心嘔吐、腹痛腹瀉、甚至水漾腹瀉、低燒或發燒、全身肌肉痠痛等,小朋友的嘔吐症狀比較明顯通常會持續1-2天,但更可怕的是,該病毒可以在體外環境可能可以存活長達2-3個星期,即便病人恢復後,也至少3天仍有傳染。

通常是吃到被諾羅病毒污染的食物和水才會感染,總而言之,「間接接觸」是最易忽略的傳染路徑!

 

 

預防諾羅病毒上身  生活+飲食這樣做

 

因此,這時候了解如何預防,就顯得很重要!高敏敏建議從生活+飲食部分著手:

 

▲生活要注意

1、用肥皂洗手

尤其吃飯前&如廁後,接觸任何公用物品都要注意!

2、確實戴好口罩

進出人多處,病毒易透過飛沫傳播。因為這種病毒只要極少量即可感染。

3、環境勤消毒

尤其患者便後、嘔吐後碰過的物品台面,要用含氯漂白劑清潔徹底。

 

 

▲飲食要注意

1、避免生食生飲

尤其蔬果&貝類水產品要徹底煮熟再食用。

2、用公筷母匙

與他人共食時,衛生要注意。

3、感染者勿烹調食物

病患應在症狀解除後3日,再接觸健康的人及調理食物。

 

 

如果真的不幸中了諾羅病毒,要怎麼吃好更快?

 

1、注意補水分+電解質

避免上吐下瀉過於嚴重之脫水現象

2、少量多餐+清淡飲食

避免過油、高糖食物刺激蠕動、加劇腹瀉

3、注意營養攝取

補充優質蛋白質,幫助腸胃道細胞修復,即使康復了也記得要持續調理飲食,避免增加腸胃負擔

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
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·諾羅病毒不只上吐下瀉!盤點「常見6大症狀」 倦怠易累小心中鏢了

 

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