中暑是夏季常見問題，因高溫潮濕導致熱量無法散發，引發不適。中醫視中暑為「暑病」，與暑熱、暑濕侵襲有關。刮痧作為中醫療法，可緩解中暑症狀。
刮痧為何可以解暑?
中醫師劉宗昇指出，刮痧是中醫外治法之一，通過刮拭皮膚特定部位（如經絡、穴位），達到疏通經絡、調和氣血、祛邪外出之效。對於中暑，刮痧的治療機轉主要體現在以下方面：
．祛暑解表：刺激皮膚，開泄毛孔，排出暑邪，常用大椎、風門等穴位。
．活血化瘀：促進血液循環，改善頭痛、胸悶，痧點反映邪氣外排。
．調節陰陽：平衡陰陽，緩解口渴、疲乏，常用合谷、曲池穴。
．舒緩神志：
現代研究也表示刮痧可以
．改善微循環：增加血流，促進代謝，改善組織缺氧。
．調節神經：刺激皮膚，平衡自主神經，緩解心煩、胸悶。
．抗炎作用：促進免疫調節，加速炎症消退。
．調節體溫：促進汗腺分泌，輔助降溫。
什麼時候可以刮痧?
刮痧適用於輕中度中暑，如：
．身熱、胸悶、噁心、食慾不振。
．疲乏無力、四肢酸重。
▲注意：若出現高熱不退、意識模糊、抽搐等重症，應立即就醫，刮痧僅作為輔助療法。
常用刮痧部位
．背部：沿督脈（脊柱中線）及膀胱經（脊柱兩側），從大椎至腰部；調節身體陽氣。
．頸部：大椎穴、風門穴、風池穴；幫助清熱解表。 上肢：曲池穴、合谷穴；幫助清熱生津。
．胸腹部：中脘穴、膻中穴；緩解胸悶、噁心。
刮痧操作方法
．準備：選擇通風陰涼環境，使用潤滑油（如刮痧油或凡士林）減少皮膚摩擦。
．手法：用刮痧板以45度角沿經絡方向單向刮拭，力度適中，至皮膚出現紅色或紫色痧點為止。
．時間：每部位刮拭3-5分鐘，全程不超過20分鐘。
．頻率：輕症每日1次，連續2-3天；症狀緩解後可停止。
刮痧注意事項
1.刮痧後避免吹風受涼，保持環境舒適。
2.中暑患者需及時補充水分，刮痧後可飲電解水(運動飲料)或綠豆湯。
3.若刮痧後症狀加重或出現異常，應立即停止並就醫。
▲禁忌症：孕婦、皮膚破損、嚴重心血管疾病、血小板減少症患者禁用刮痧。
（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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