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隨著氣溫漸降、秋風漸起，近期北台灣連日空氣乾燥，呼吸道疾病患者明顯增加。秋分節氣已至，氣候由濕轉乾，不僅咳嗽、喉嚨乾、皮膚癢的人增多，也提醒民眾注意日常保健與防疫措施，尤其是流感及新冠疫情仍在警示期內，順應季節調養身心成為健康關鍵。

秋分時節的自然特性與健康提醒

秋分是二十四節氣中的第十六個節氣，通常落在每年9月23日前後，象徵一年已過四分之三。此時太陽直射赤道，晝夜幾乎等長，北半球白天逐漸縮短、夜晚逐漸拉長，氣溫開始下降。

中醫師陳慧聞指出，中醫認為秋屬五行之金，對應人體肺臟。肺喜潤而惡燥，秋分之後乾燥氣候容易耗傷津液，引起咳嗽、喉乾、鼻塞、皮膚乾癢、便秘等症狀，甚至容易誘發小朋友或敏感族群的氣管炎與呼吸道疾病。

中醫治療與藥膳建議

陳慧聞表示，針對秋分常見的「燥咳」，中醫以「養陰潤燥、清肺止咳」為治療原則。常用方劑包括沙參麥冬湯、清燥救肺湯，能滋陰潤肺；穴位則可選天突穴、肺俞、尺澤，幫助調暢肺氣。

藥膳輔助養生也相當重要，例如：

百合蓮子湯：百合20克、蓮子20克、山藥30克、白木耳15克，搭配少量冰糖燉煮。具有潤肺、養陰、補脾益氣功效，可緩解咳嗽與乾燥症狀。

梨子水：清熱潤燥，建議少糖，避免增加身體負擔。

秋分養生三大重點

作息

《黃帝內經》指出：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」秋季易生悲傷情緒，早睡早起可安定精神，幫助調整心態。

飲食

多吃白色食材如梨子、白木耳、蓮子、山藥、百合，滋陰潤肺；避免生冷、辛辣、油炸食物，以免損傷脾胃或助長燥熱。

運動

建議散步、慢跑、太極拳等舒緩運動，增強肺氣與免疫力；小朋友可多進行戶外活動，降低秋季過敏與流感風險。

預防與生活提醒

陳慧聞提醒，秋冬流感高發期，建議保持手部清潔、適度增添衣物，避免早晚溫差過大導致感冒。透過順應季節的生活方式調整、藥膳滋養與適度運動，不僅能減少乾咳、皮膚乾癢等秋燥不適，也能提升整體身心健康。

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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