2026年春節到來，備年菜、送禮盒、領紅包之餘，如何避免感冒掃興，也成為不少民眾關心的健康課題。中醫師鍾典育提醒，春節期間走春頻繁、作息與飲食易失衡，若未妥善照顧身體，免疫力恐隨之下降。只要掌握日常防護、保暖補水、均衡飲食與穴位保健四大原則，就能有效降低感染風險，安心過好年。
春節期間拜訪親友、逛市集與參加聚會，接觸人群的機會大增，也提高病毒與細菌傳播風險。
鍾典育表示，勤洗手是最基本也最有效的防疫方式，搭乘大眾交通工具或使用公共設施後，若無法立即洗手，可使用酒精乾洗手作為替代。若出現咳嗽、流鼻水等呼吸道症狀，建議配戴口罩，以降低傳染他人的機率。
南北奔波溫差大 保暖補水與睡眠不可少
春節旅遊常需南來北往，加上日夜溫差明顯，容易使身體疲勞、免疫力下降。醫師建議採取「洋蔥式穿搭」，依氣溫彈性增減衣物，避免著涼或過熱。
同時應留意水分補充，即使外出不便，也要少量多次喝水，維持喉嚨黏膜濕潤，避免因缺水導致血液黏稠度上升、增加心血管負擔。此外，充足睡眠是身體自我修復的關鍵，應避免連日熬夜，才能維持良好體力。
年節飲食重平衡 飯後活動助消化
圍爐聚餐少不了大魚大肉，若長時間攝取高油脂飲食，恐影響腸胃功能。鍾典育建議，年節飲食應注意葷素均衡，適度補充蔬菜與膳食纖維。若某一餐較為油膩，下一餐可選擇清淡料理作為調整。
飯後散步10至20分鐘，或進行簡單伸展，也有助促進消化、減少脹氣並消耗多餘熱量。
身體不適勿勉強 穴位按摩助提升正氣
若春節期間出現咳嗽、頭痛、腹瀉等不適症狀，應以休息為優先，視情況就醫，避免勉強行程。
鍾典育強調「扶正祛邪」，透過提升自身免疫力來對抗疾病。鍾典育指出，可透過按摩合谷穴、曲池穴與足三里穴，達到調節免疫、促進氣血循環與強身健體的保健效果。
養好正氣迎新年 從生活習慣做起
鍾典育提醒，春節不只是歡聚的時刻，也是調養身體、儲備健康能量的好時機。只要落實良好衛生習慣、注意保暖補水、均衡飲食與充足睡眠，並搭配適度運動與穴位保健，就能做到「未病先防」，讓身體維持元氣滿滿，迎接嶄新的一年。
（記者李政純，圖片來源：motionelements）
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